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刚生完婴儿的新宝妈生完婴儿更要补钙 - 由“月嫂妈妈”发布!

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刚生完婴儿的新宝妈生完婴儿更要补钙

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快乐与痛苦相随,这在刚生完婴儿的新宝妈身上总会表现得极为明显。一方面,成功晋升为妈妈,幸福感上升;另一方面,身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋,也难免让她们埋怨。其实,这些病状多是由缺钙造成的,如能在产前产后正确补钙,烦恼就会迎刃而解。

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北京大学第三门诊妇产科教授李诗兰表示,因为母乳中含有供婴儿成长所需的钙质,有资料显示,生产的孕妇若每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,因此可见产后女性钙流失的速度。并且,刚生完婴儿的新宝妈本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又很容易出汗,再加上伺候婴儿辛苦,经常晚上睡不好觉,这些都将导致其身体难以恢复。所以,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。

国内营养学会推荐,孕期女性和乳母每日的钙适宜摄入量为1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响婴儿的成长发育,李诗兰建议,生产的孕妇最好每日吃一片含钙量为600毫克的钙片,此外,还要多喂奶制品、豆制品等进行食补。

喝牛奶后容易腹部不适及胀气的生产的孕妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,生产的孕妇可以适当补充。另外,产后必须注意多休息,多晒太阳。

需要指出的是,胎儿所需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕期女性的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不可以忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要依据个人体质,听从医嘱。

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