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哺乳期饮食食谱 - 由“月子先生”发布!

哺乳期饮食食谱

有很多女性朋友在生完宝宝后都会遭遇奶水不足的烦恼,哺乳期要确保乳汁的充足供应,除了注意休息以外,还要从饮食上多下功夫,下面莞月子网小编为大家介绍几款哺乳期饮食食谱,可以帮助解决奶水不足的问题。

哺乳期饮食食谱之猪蹄通草汤:将猪蹄洗净,切成块状。葱白切段,通草洗净。然后将所有的材料都放入锅中,加入适量的盐。煮熟后即可出锅。这款猪蹄通草汤是属于中药下奶食谱。可以协助产后妈妈下奶。通草有清热通乳的功用,奶水缺乏的妈妈们可以试下。

哺乳期饮食食谱之黄芪炖鸡汤:将鸡洗净、处理干净,先后将鸡氽烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。再将生姜、黄芪都加入锅中。加入适量的清水,盐。煮熟后即可出锅。这款下奶食谱。产后妈妈食用时非常合适的,黄芪是民间有名的催乳食谱,不只能够补齐益血,还能通经下乳。

哺乳期饮食食谱之当归生姜羊肉汤:把当归洗净,切成片。羊肉剔去筋膜,剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水,放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟烂,加盐调味。里面放有当归的中药下奶食谱,有滋阴补血,润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等。适合妈妈们分娩后血虚乳少,恶露不止等症状。

以上是莞月子网小编为大家推荐的哺乳期饮食食谱,哺乳期饮食要注意营养的均衡搭配,一味的大补效果反而不太好,甚至有可能因为脂肪摄入过多而引起宝宝腹泻和妈妈肥胖等问题,合理膳食均衡营养才是正确的做法。

哺乳期饮食食谱由月子先生编辑于莞月子哺乳期频道,更多与哺乳期饮食食谱相关的内容请进入哺乳期吧,哺乳期饮食食谱的标签为:哺乳期饮食食谱 哺乳期

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