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备孕丨准备怀孕之前要做哪些准备呢

很多的新婚夫妇在结婚以后就迫不及待的想要一个婴幼儿,可是他们却不知道准备要婴幼儿之前应该准备些什么。?我想这一定是很多人都十分关注的话题,接下来的文章详细的为我们解答了这方面的内容,有需要的朋友就跟我一起交流学习吧。

1、做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助您得知什么时段是您的最佳受孕育期,也可以知道您是不是有排卵不规律的问题。若存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

2、关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,您和丈夫还应该为了未来的婴儿而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致您们的卵子和“小蝌蚪”异常,降低生育能力。另外,还能口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会迫使您的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有很多的汞。

3、管理体重和血压

35岁以后很多女性都会开始发胖,可是肥胖会降低您的生育能力,还可能让您在怀孕过后患上糖尿病,而孕育期糖尿病可能造成胎儿过大和刚出生的婴幼儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢,以及给孕期女性带来生命危险,所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4、充分休息和睡眠

也许您正处在工作忙碌的事业上升期,可是请每日保证足够的睡眠,否则您的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等病状,这些都不利于您怀孕。

5、会给自己减压

适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,您也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

6、远离电子产品的辐射

让笔记本电脑和手机远离您和您丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者“小蝌蚪”的质量。若您的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

以上的内容就是对准备怀孕之前要做什么准备呢这个问题的介绍了,我相信大家现在一定都已经明白了,希望大家在准备怀孕时都能够注意到生活的方方面面,当准备好一切时再迎接婴幼儿的诞生。


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