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产妇便秘怎么办

  坐月子期间活动量减少,再加上饮食上大鱼大肉,很多产妇都出现便秘的情况。产后便秘不仅会降低消化功能,严重的影响身体恢复,那么产妇便秘怎么办呢?莞月子网小编建议大家从以下几方面进行调理。

  饮食不合理是导致产妇便秘的最常见原因,产后饮食要合理搭配,不能总是大鱼大肉的吃,还应该适当的吃一些山芋、粗粮、芹菜等含纤维素多的食物,多吃雪梨、苹果等含水分多的水果,多吃蜂蜜、香蕉、苹果等能润肠通便的食物,适当的吃一些花生、芝麻等含油脂的食物等,就可以有效的缓解便秘症状。

  产妇要承担起照顾宝宝的重任,特别是夜间喂奶很难保证充足的睡眠,这样也会导致产妇便秘的情况出现。因此产妇在宝宝睡着后,赶紧为自己补眠,保证有充足的睡眠时间。

  适当的活动,可以促进肠胃蠕动,缓解产妇便秘症状。所以如果是自然分娩的,一般6到8个小时后就可以坐起来,做一些翻身的活动,第二天就可以下床慢慢的走动一会;剖腹产的产妇也可以在产后第二天在室内进行适当的活动。注意活动以不感到劳累为宜。早下床活动既有利于恶露的排出,又可以防止便秘。

  经常进行提肛运动,可以有效的缓解产妇便秘,产妇在生完孩子后,感觉体力有所恢复,就可以进行提肛运动。除此之外还可以沿着顺时针的方向对腹部按揉,每天做两三次,每次坚持5到10分钟左右,就可以促进排便。

  产妇便秘虽然不是什么大问题,但长期如此则可能会影响到身体康复,莞月子网小编建议大家要从饮食、作息等多个方面进行调理,平时多吃一些富含纤维素的食物,适当活动促进肠胃蠕动,这样一来便秘的情况就能够得到有效改善。

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