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产后便秘怎么办

  相必很多妈妈都有过产后便秘的经历,身体上的伤痛再加上便秘困扰,真的让人难以忍受。事实上产后便秘不仅会造成身体上的不适,还会影响到产后康复的速度,所以一定要及时改善。那么产后便秘怎么办?一起随莞月子网小编了解一下吧。

  饮食不合理是导致产后便秘发生的主要原因,很多人认为坐月子就是要大补,饮食中大部分都是鱼、肉、蛋等食物,而富含纤维素的水果蔬菜却吃的很少。原本怀孕、分娩导致体内的激素变化会造成胃肠蠕动变慢,再加上饮食上的不合理,极易导致产后便秘,想要缓解必须从改善饮食结构开始入手。产后便秘怎么办?合理的饮食结合能够防治产后便秘,平时可以多吃一些富含纤维素的食物,每天确保水果蔬菜的摄入量,合理搭配食材。

  传统坐月子认为女性应当卧床休息,但长时间卧床会降低胃肠功能和身体新陈代谢的速度,这也是便秘发生的重要诱因。产后便秘怎么办?产后适当运动有助于缓解产后便秘,身体允许的情况下可以翻身或轻按腹部,在室内缓慢走动,还可以在床上做产后体操,练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动,使肛门部位血液回流。

  饮食和运动对于轻度的产后便秘具有良好改善作用,那么严重的产后便秘怎么办呢?如果便秘情况非常严重,产妇无法自行排出,可以在医生指导下使用药物来帮助顺利排便。

  产后便秘虽然并不是特别严重的疾病,但是却会对产妇身体造成很大的伤害,通过莞月子网小编的介绍,大家对于产后便秘怎么办这个问题已经有了正确了解,正确的产后饮食护理,规律作息适当运动,可以有效改善产后便秘症状,帮助产后妈妈身体尽快恢复。

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