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产妇便秘

很多产妇在生过宝宝之后,都会或多或少的会出现便秘的症状,在便秘的困扰下产妇的生活质量大大下降。其实产后便秘并不是每一个产妇都会出现的,如果产妇在月子期间调理的好,那就能有效的缓解便秘。那跟随莞月子小编来了解下如何调理产后便秘?

产妇便秘期间的饮食需要特备注意,尽量要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜,因为这些食物具有润肠通便的作用。在便秘期间还要多喝一些下奶的汤,可以让肠道更润滑,保证排便通畅。一日三餐要尽量的做到多样化,粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的同时,也要注重多吃点水果以及蔬菜,而且要注意多饮水。只要饮食搭配的合理,对缓解便秘就能有很大帮助。

产妇坐月子期间身体虚弱,确实需要休养,但是也要适当的下地进行运动。如果长期的卧床休息,就会加重产妇便秘的症状。建议产妇多在室内走动走动,这样可以有效的促进肠道的蠕动。另外躺在床上休息的时候,也要多做做提肛的运动,这个动作可以促进肛门部位的血液循环,减少由于便秘引发的痔疮的几率。

产妇便秘期间不要心急,要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪。因为不良的情绪同样会导致胃酸的分泌下降,这样肠胃消化功能就会下降,很有可能会加重便秘。

除此之外,莞月子小编还建议产妇便秘期间,也要养成排便习惯,即使没有便宜,在晨起的时候也应该按时去厕所蹲一会,这样可以让身体养成按时排便的习惯。为了促使肠道产生便宜意,建议晨起之后先喝一杯温水,可以促进肠道蠕动,有助于排便。

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