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产后便秘

很多新手妈妈们在产后都会遇到很多棘手的问题,便秘就是其中的一件。这多是因为产妇没有产后调理身体的经验,才导致了便秘的症状。如果每天这样被便秘困扰着,一定会给身体带来很大的伤害。因此预防便秘就是产妇在生下宝宝之后要面临的头等大事,今天就随莞月子小编来了解下产妇便秘如何预防?

其实要想预防产妇便秘并不难,只要在饮食上需要多加注意。在平时的一日三餐产妇都需要合理的安排,月子期间不能只吃一些精粮,也要搭配一些粗粮,比如玉米面、燕麦、糙米、红豆、黄豆等等,这些粗粮中的膳食纤维比较丰富,可以促进肠道蠕动,能够有效的预防便秘。

而且产妇尽量不要吃辣椒、胡椒等辛辣上火的食物。还有一些油腻的食物,比如肥肉、油炸食品等都不适合产后食用,会增加产妇便秘的几率。建议产妇多吃一些蔬菜和瓜果,比如油菜、生菜、黄瓜、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、火龙果等等,这些食物都能有效的预防产妇便秘。

要想有效的预防产后便秘,产妇还要做到及时的下地活动。虽然产后需要休养,但是不可以过度静养,如果每天躺在床上不活动,肠道蠕动的就会更慢,这样更容易导致便秘。正确的方法应该是生产后二十四小时就要下床活动,在一周之后适当的做一些力所能及的家务,就能有效的预防便秘。

如果是顺产的产妇,那为了预防产妇便秘,产妇还可以对腹部做一些按摩。每天晨起后,用双手顺时针按摩自己的腹部,不停的打圈按摩,直到有了便意后就要立即上厕所。每天按时的排便也能预防便秘,即使没有便意也建议产妇在厕所蹲一会。经过莞月子小编的以上介绍,相信产妇对如何预防便秘已经很了解。

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