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防止产后胸部下垂要勤锻炼 - 由“产后丰胸坛主”发布!

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防止产后胸部下垂要勤锻炼

产后胸部下垂是母乳喂养的后遗症吗?是不是不哺乳就能防止胸部下垂?生育后怎么保持乳房的健美挺拔?要知道,产后胸部下垂的基本因素并非哺乳,而是产后激素分泌失衡而致。

产后胸部下垂的原因

女性怀孕后,体内荷尔蒙分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后,因为荷尔蒙量减低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情况下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。

同时,因喂养婴儿带来的疲劳和辛苦,也会让宝妈们体重减轻,脂肪大量流失。再加上有少数女性为方便哺乳,慢慢养成了不带胸衣的习惯,乳房的下垂萎缩真的呈不可挽回的趋势了。

产后胸部下垂应怎么防备呢?

不想在生完婴儿后毁了您的美艳身材?拒绝产后胸部下垂,就要以防止为主。孕妇应从妊娠期就开始注意内衣穿着及运动锻炼,以下东莞月子中心为您详细解答。

一、从妊娠期开始呵护乳房

1、从妊娠期开始就要戴一个尺寸合适的胸罩,托住乳房,不但哺乳期如此,妊娠后期也要坚持每日戴,并且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使胸部下垂。哺乳期的乳房呵护对防止胸部下垂特别重要。因为女性在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,更容易加重下垂的程度。在这一关键时期,必须讲究佩戴乳罩,不要营养过剩,不要乳汁过多剩余,同时要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。

二、通过锻炼对抗产后胸部下垂

防止产后胸部下垂是个长久之战,孕妇应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动,锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩办法,可以帮助您锻炼胸部肌肉,有效防止产后胸部下垂。

1、床上俯卧撑

身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不可以着床。每日做几个,可慢慢增加。

2、地板丰胸运动

平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。

3、锦上添花小技巧:按摩

每日早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。办法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。


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