丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 产后减肥 >> 为什幺您的减肥会反弹

为什幺您的减肥会反弹 - 由“学妹坐月子”发布!

相关阅读:

为什幺您的减肥会反弹

为什幺您的减肥会反弹

“生命不息,减肥不止”是许多胖友的座右铭。这不但说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难。究竟什幺才是反弹呢?简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的汲取大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。

反弹的危害

打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力

增加患心脏病的机会,减肥最忌三天打鱼,两天晒网,心脏难以适应体重波动

反弹使人们对减肥和自身失去信心。不可以良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心,情绪波动大

为什幺会反弹?

通常反弹的缘故有三种:

第一种是采用了错误的减肥方式,减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用拉肚子类的减肥产品人群中最经常可以看见。更严重的是,不但减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,例如电解质紊乱等。

第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有少数人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是不是成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,脂肪就会趁机反弹,使减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月,每个月都有不同的减肥目的,第一个月是让身体适应减肥的需要(有少数人可能感觉不会太明显),第二月是沖刺减肥,第三个月是保持减肥效果,三个月缺一不可,千万不可以见好就收。

第三种就是最经常可以看见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,汲取的能量消耗不出去,怎幺可能不再长胖?

哪些人容易反弹?

快速减肥者

这些人希望在短期内达到快速减重的成效,往往采用拉肚子的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不但达不到减肥的目的,反而容易反弹。

饥饿节食减肥法

不吃东西总能瘦吧,许多人为减肥甚至连饭都戒了。可人是铁饭是刚啊,哪能长期不吃不喝,享不到口福不说,一旦开戒,前功尽弃。

遗传性肥胖一族

先天带有肥胖基因,虽然相信人定胜天,但需要付出比别人更大的努力。

盲目减肥未找出缘故者

肥胖的类型有特别很是多,如单纯性、病理性等等,只有对癥下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。 怎样防止反弹?

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况,而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持“不反弹”的关键在于自身,以下方式是维持减肥成果的好办法。

一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。

1 细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不但有帮助于消化也有帮助于养生 。

2 吃八分饱,不管出席多幺盛大的宴会,不管有多幺喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制 。

3 定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切饑饱不定,暴饮暴食。

4 早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。

5食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也 都是身体的一种严重营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。

6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。

7自己做饭。最好您亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少汲取90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还能有帮助治疗便秘的效果。

9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。

二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。

1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全颓废的状态,不消耗任何热量。

但ol和某些人就是会久坐,怎幺办呢?

对于四肢精细、体重标準,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

为什幺您的减肥会反弹由学妹坐月子编辑于莞月子网产后减肥论坛,更多与为什幺您的减肥会反弹相关的内容请进入产后减肥吧,为什幺您的减肥会反弹的标签为:肥胖

版主:学妹坐月子

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

  • (1) 孕期女性营养过盛对胎儿好吗
    健康,肥胖,膳食,营养,婴儿,孕期 孕期女性营养过盛对胎儿好吗 阅读提示:孕育期间,“一人吃,两人补”,这是大家都知道的常识。但究竟应该怎样加强营养却是让很多人困惑的问题。杨…
  • (2) 控制肥胖新招
    控制肥胖新招非疾病性肥胖(单纯肥胖)不外乎两大因素,一是摄入过多,二是消耗过少.怎样从日常细微生活中避免肥胖,怎样减少身体多余的脂肪,我这里有少数行之有效的经验,您不妨试…
  • (3) 产后减肥5常识 恢复苗条身形做辣妈
    产后减肥5常识恢复苗条体态做辣妈产后肥胖是众多新手妈妈都会遇到的问题,产后减肥也都是大家最为关注的问题。接下来业内人士将向体型胖胖的孕期女性介绍孕早期开始控制体重的…
  • (4) 产后肥胖的原因
    美丽是女性终生追求,特别是在这个“一胖毁所有”的时代下,女性更希望自己具备完美的S型曲线。所以,部分女性在看到一些生完婴幼儿,还“大腹便便”的妈妈时,就不敢要婴幼儿了。…
  • (5) 产后肥胖有什么危害吗
    对于一个产后女性来说,若体重从47公斤变成60公斤,那是一件非常难受的事情。临床上不少女性深受产后肥胖的危害。此外,产后肥胖引起的并发症还可让女性加速变老,甚至影响到生命…
  • (6) 葡萄酒有助您产后身体快速恢复
    产后尽快恢复身体是每一位妈妈都要考虑的事情。恢复的办法有很多种,可以运动,可以吃保健品,可以控制饮食。可是您知道吗?葡萄酒有助您产后身材快速恢复,接下来我们就来具体了解…
浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

东莞百佳玛丽亚月子中心简介 - ​玛丽亚母婴会所,重视产妇身心健康的调理及恢复,引进时尚私家母。参考价格:¥0元

仕馨月子会所简介 - 仕馨月子会所,仕馨月子会所隶属于杏林护理之家股份有限公司,以普。参考价格:¥23800元

维多利亚月子会所简介 - 东莞维多利亚妇儿医院有限公司是与英国波特兰妇儿医院(ThePortla。参考价格:¥0元

问答
佛山月子会所 深圳月子会所 广州月子会所 东莞月子会所 东莞月子中心 月子中心 坐月子 月子 月子会所 产后护理 月子护理 坐月子中心 产妇产后护理 坐月子是什么 产妇月子护理 莞月子 产后减肥 为什幺您的减肥会反弹
Copyright 2018-2019 莞月子网 All Right Reserved, 东莞市十月莞月子家政服务咨询有限公司 版权所有 粤ICP备18077260号 网站地图