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产后瘦身减肥方法 - 由“学妹坐月子”发布!

产后瘦身减肥方法

女性在怀孕期间身体囤积大量的脂肪为产后母乳喂养做准备,很多女性都面临着产后身材变形的困扰,想要恢复身材必须采取健康正确的减肥方法,接下来莞月子网小编来为大家推荐几种比较科学的产后瘦身减肥方法

首先是饮食调理,产后的饮食搭配既要注重营养的全面性,也要做到合理控制热量,饮食中要含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等成份,以满足宝宝和妈妈的营养需求。科学的产后瘦身减肥方法还要配合***的产后瘦身时机,一般来说产后六个月是瘦身的黄金时期,此时身体基本康复,再进行减肥也不至于影响到健康。

运动是最为健康科学的产后瘦身减肥方法,产后虽然不能过度劳累,但更不可长期卧床,适量的运动有利于身体的早日恢复。散步是最简单有效的产后减肥法,可以在任何时间,任何地点进行。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。

产后肥胖最明显的部位就是腹部,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性降低,使腹部肌肉松弛非常严重,所以应尽快在床上进行美腹操。产后瘦身减肥方法具体如下:产后两至三天后开始进行,仰卧保持两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

以上是莞月子网小编关于产后瘦身减肥方法的介绍,产后减肥不应当急于一时,更不可采取节食这种激进式的减肥方法,否则很可能会因此而影响到身体康复。产后减肥要通过饮食与运动相结合,在保证营养充足的基础上达到瘦身的目的。

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