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水果做的瘦身食谱 产后这样吃想不瘦也难

  传统的月子习俗中认为水果属于生冷食物,严禁产妇食用。事实上水果中含有丰富的营养物质对于产后恢复十分有利,如今的科学也证实产妇在月子期间要多吃蔬菜水果,只要不是生性特别寒凉的,一般都可以食用。产后瘦身是爱美的妈妈们永恒的话题,莞月子网小编为大家推荐几款水果制作的瘦身食谱,既美味又减肥一举两得。

  一、桂圆

  桂圆有安神补血、养血益脾之效,产后适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。但桂圆性温,孕期食后易出现漏红、腹痛等先兆流产症状,因此孕期要禁食桂圆。

  姜枣桂圆汤

  材料:鲜桂圆20粒,红枣12粒,姜片10g,蜜枣2粒,桂花蜜适量。

  做法:桂圆去壳,锅中加入适量的清水,放入洗净的红枣、姜片、蜜枣大火煮开,转小火煮上20分钟,之后加入桂圆继续煮至10分钟,调入桂花蜜,煮开后关火即可。

  二、香蕉

  产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。香蕉性寒,产后每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

  香蕉土司卷

  材料:香蕉、土司片各适量。

  做法:土司切薄片,香蕉去皮,切成同土司长度相同的长条。吐司片抹上花生酱,再将香蕉条摆在一端卷起。放入烤箱,120度烤10分钟左右,表面略泛金黄即可。

  三、红枣

  红枣中含有大量维生素,其中的钙和铁是宝宝成长发育必须的元素,另外红枣补血,可用于防治产后贫血。

  栗子红枣鸡汤

  材料:鸡肉500g,栗子10个,红枣12个,盐适量。

  做法:鸡收拾干净后在开水锅中焯一下,捞出洗净。栗子去壳,大枣洗净备用。将鸡块、栗子、大枣放入砂锅,加入适量水,大火烧开。转小火炖2小时后,放入适量盐调味即可。

  四、苹果

  苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,具有涩肠、健胃、生津、开胃的功效,苹果可有效降低血糖及胆固醇,适用于合并妊娠高血压、妊娠糖尿病妈妈食用。

  奶香苹果饼

  材料:苹果1个,鸡蛋、面粉、白糖、牛奶、黑芝麻各适量。

  做法:鸡蛋打入碗内,加入牛奶和白糖,慢慢加入面粉,边加入边搅拌成面糊,注意浓稠度要适中,能自如流动为宜。苹果切薄片,平底锅烧热,慢慢倒入面糊,转动锅子,使其成为圆饼。趁面糊没干,将苹果片均匀码在圆饼内,撒少许黑芝麻点缀,之后小火慢慢将其焖熟。

  看了这些美味的食谱是不是让人食指大动?水果中含有丰富的维生素和膳食纤维,这些营养物质对于产后恢复极为有用,而且水果中几乎不含脂肪每天食用也不易长胖,产后有瘦身计划的妈妈们赶紧行动起来吧,


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