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产后有哪些塑身误区

产后有哪些塑身误区

误区一:生完婴幼儿就节食

刚生完婴幼儿不久,刚生完婴儿的新宝妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖,所以拒绝食用肉类。可是产后身体还没完全恢复,而且繁重的哺育任务也需要补充营养,若因产后瘦身而强制节食,不仅会延缓刚生完婴儿的新宝妈们的身体康复,而且还有可能引发产后的各种病发症。

误区二:母乳喂养定能减肥

母乳是婴幼儿最好的天然营养品。哺乳可以促进产后刚生完婴儿的新宝妈们的子宫收缩,并消耗体内的脂肪,但在哺乳期间,婴幼儿需要的营养量大,若刚生完婴儿的新宝妈们为了满足婴幼儿的需求而大吃特吃的话,就容易营养过剩,继而造成身体横向发展。

误区三:贫血还坚持减肥

刚生完婴儿的新宝妈们在生产时失血也较多,若在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。若贫血的刚生完婴儿的新宝妈们也急于产后瘦身,就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的刚生完婴儿的新宝妈们的身体本来就恢复得比较慢,若又急于瘦身,就很容易加重贫血的状况。贫血的刚生完婴儿的新宝妈们需要补充含铁丰富的食物,要多喝红糖水,要多吃肉、鱼、动物肝脏等食物。

误区四:避开哑铃

有一部分妈妈在生完婴儿后运动会避开哑铃,事实上产后适当使用哑铃能较好地消耗体内过多的热量。若每日用哑铃进行强有力的肌肉锻炼,那么即使在休息时热量也会慢慢地消耗掉。

误区五:产后马上剧烈运动

有一部分刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿后没几天便开始实行自己的产后瘦身计划,有一部分爱好运动的宝妈们甚至迫不及待地回到健身房进行跑步等健身运动。可是产后立即做剧烈运动很可能导致子宫复旧较慢,甚至引发出血等症状。

误区六:冲动进食

许多营养学家认为,在食欲强烈时吃点东西要比压抑自己的食欲而导致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。所以刚生完婴儿的新宝妈们在饥饿时不妨吃两块小饼干或一些自己喜欢的小点心。以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐也是一种很好的控制食欲的办法。

误区七:没有时间锻炼

大 部分刚生完婴儿的新宝妈们都在为没有时间锻炼而头痛。其实,刚生完婴儿的新宝妈们可以把社交活动和身体锻炼结合起来,如约见朋友时可以改变会面的方式,不要每次都到餐厅去吃饭,一起散步也是一种不错的增进感情、加深理解的好办法。

误区八:生育后体重一定会增加

婴幼儿生下来后,大 部分刚生完婴儿的新宝妈都在为减掉身上多余的赘肉而烦恼,其实运动就是解决此问题的最佳办法,同样也是消除疲惫和改变因情绪波动而依赖零食的不良习惯的良方。若刚生完婴儿的新宝妈们在生完婴儿后瘦身中保持一定量的运动,便可以保证较好的新陈代谢功能,另外还要适当减少高热量食品的摄入量,这对保持体形也是十分紧要的。


版主:动物园长

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