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产后减肥四招

产后减肥四招

产后减肥第一招:练习产后瑜伽

产后减肥主要是针对肚子,许多刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿后肚子被撑大了,婴幼儿出来了,可是肚子并没有回去多少,皮肤肌肉也变得非常松弛,所以要减掉肚子,需要从产后瑜伽操开始做起。若是顺产,在生完婴儿后一周就可以练习瑜伽了。平躺在床上,膝盖弯曲,脚掌着地,双手放在肚子上,进行深呼吸,注意收紧腹部,一呼一吸反复练习。之后再将身体躺平,双手抱头,后背用力,胸部微微抬起,双腿伸直,胸部抬起再放下,每日反复做这个动作50次左右。

产后减肥第二招:在水中散步

在水中走路受到的阻力要比在陆地上大得多,另外,在水中散步,还可以有效帮助塑造身体曲线,这个办法不管会不会游泳,刚生完婴儿的新宝妈们都可以尝试一下。走时要注意每一步都要走稳,手臂可以跟着前后摆动,走时脚后跟先着地,水深达成胸部附近锻炼效果最好。每日在泳池里来回走一圈,坚持一段时间,身材就会有明显的改变了。本文来自《瘦身男女网》

产后减肥第三招:打网球

打网球是消耗卡路里较大的运动类型,对于减肥来说,也是效果超好的有氧运动,所以,每日抽出一个小时坚持打网球,不仅可以快速瘦身,也可以让身手变得更加敏捷,体质变得更加健康。

产后减肥第四招:水果沙拉

将自己喜欢的水果切丁,之后不要用沙拉酱,原因是沙拉酱中含有的热量太高,所以改用蜂蜜水代替,搅拌过后,水果的味道也会更香甜,一点都不比沙拉酱的味道差。每日晚上可以用水果沙拉来代餐,营养又美味,还不怕发胖哦。


版主:动物园长

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