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科学办法产后瘦身效果好

产后肥胖,是很多女性会碰到的难题,随着婴儿平安降生后,刚生完婴儿的妈咪要操心的就是自己的身材问题了。产后减肥是一门科学,若方式正确,打造比产前更加诱惑的身材也有可能。

很多妈咪没有减肥成功,有一部分是因为心太急,最好的减肥时期是产后两个月以后,等身体机能大致恢复原先的水平,新陈代谢速率加快后就可以开始着手减肥,这时候减肥还能事半功倍呢。

减肥最大的宿敌就是管不住嘴了,孕期女性产后“坐月子”有“一人吃、两人补”的观念,为了哺乳,刚生完婴儿的新宝妈通常都会吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品,但当摄入量大于消耗量时,多余的热量就是变成赘肉,很多刚生完婴儿的新宝妈又极少进行适量的体育运动,当然越来越胖了。

业内人士提倡:刚生完婴儿的新宝妈们在保证营养充足的情况下,合理膳食,每日不要吃太多高热量,高蛋白的食物,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,调理自己的身体,避免体内热量储存太多。

产后运动避免剧烈运动,因为这很容易影响子宫的恢复,并且引起出血情况,严重时开会时手术创面二次损伤,可是刚生完婴儿的妈咪平日做一些轻度的有氧运动还是很值得提倡的,例如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动,可以使产后盆腔的肌肉得到有效的恢复。而剖宫产的刚生完婴儿的新宝妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量的活动了。

减肥是一个漫长的过程,要做到健康减肥更需要持之以恒,运动即减肥有帮助于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。

每日多喝水也有帮助于身体的新陈代谢,坐月子期间保持规律的作息时间,可以尝试自己哺乳,通过婴儿的吮吸将多余的热量排出体外,这对妈妈和婴儿都是很好的做法,母乳喂养的婴儿较之不喝母乳的婴儿抵抗力更好,人也更加聪明伶俐。

总结:紧身裙,露背装,年轻辣妈秀出来。减肥想要成功还是要尊重基本生理学,每日躺着不动是绝对减不了肥的,只有均衡饮食搭配科学运动,好身材才能慢慢回来,减肥这场战斗,只要持之以恒,胜利就一定属于您。

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