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产后减肥丨快速减肥的迷雾

刚生完婴儿的妈咪产后,最关心的除了婴幼儿的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后肥胖是很多刚生完婴儿的妈咪为之烦恼的事情。孕育期间,妈妈为了肚子里婴幼儿能健康成长,就吃了很多的食物,等婴幼儿平安降生后,发现大多数的营养留在了自己的身上,变成了成堆成堆的脂肪。

市场上有很多减肥方式,可是哪一种是对自己有效地呢?吃减肥药虽然瘦的快可是又怕伤身。其实这些减肥方式归纳起来只有几种简单的原理,让我们剥开快速减肥这层迷雾,探寻背后的真相。

减肥原理:去水法

人体的百分之70都是水分,通常的情况之下一天之内水分的摄入排出会让体重有一到三公斤的波动。所以有一部分商家利用这个原理,让女性在短时间内进行桑拿,足浴,火疗等排汗的方式,这些方式的确能在短期之内有效减轻体重。可是容易反弹,而且人体若失水太多,会引起休克。

减肥原理:促进排出

大小便可以排出大量水分,所以促进排便会减轻体重,很多内服减肥药就是让人拉肚子,可是这种方式非常伤及肠道。

有一部分办法听起来不错,可是到头来还是让女性控制饮水量,这是治标不治本的做法,保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行,减少饮水对于孕妇来说伤害非常大,哺乳期本身需要的水分就比常人多,若减少摄入的水分,会让乳汁变的浓稠,排出不畅易得急性乳腺炎。

对于刚生完婴儿的新宝妈妈而言,正确的减肥方式是靠适当的运动和合理的营养搭配。在开始运动之前,要得到大夫的认可,运动强度因人而宜,饮食宜吃的清淡有营养,吃的太咸会加重肾脏的负担,而且容易造成下肢肥胖。刚生完婴儿的新宝妈们要坚持母乳,因为哺乳期会消耗大量的热量,是减肥的黄金期。

多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

总结:女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,既要保证胎儿和孕期女性摄取足够的营养,又要避免营养过剩。不要为追求减肥效果盲目吃药,这样对女性伤害很大,快速减肥也容易反弹,对于刚生完婴儿的妈咪而言,减肥一种循序渐进的过程,只要您坚持,并且对自己有信心,就一定能成功做一个辣妈。

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