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刚生完婴儿的妈咪“享瘦”要注意健康的办法 - 由“产后肥胖陷阱”发布!

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刚生完婴儿的妈咪“享瘦”要注意健康的办法

很多年轻妈妈在生完婴幼儿之后急于恢复生小孩前的身材,立志于向小S这位辣妈看齐,然后德国一项最新的研究报告显示,若女性产后过于追求过快的瘦身,会对自身健康和母乳喂养产生不利影响。。

束腹、节食是很多女性生产后不仅就采用的瘦身办法,南方医科大学的妇科副主任指出:“产后运动不适合剧烈,要循序渐进。若过早的从事剧烈运动,可能会影响子宫的恢复,容易引起子宫的出血及脱落。”

若一定要坚持瘦身或做有氧运动消耗热量,最好的时间是在生完婴儿后6周。而且不能采用节食等减肥方式,在生完婴儿后头42天,膳食的均衡是最主要的,要避免高脂肪、高热量的摄入。

业内人士建议:哺乳减肥是健康有效的办法。不要因为害怕乳房的下垂,选择少哺乳甚至是不哺乳。婴幼儿在吮吸乳头时,会刺激妈妈子宫的收缩,帮助妈妈子宫的恢复和瘦身,而且能够给婴幼儿提供更好的脂肪和营养。此外,哺乳也可以加强婴幼儿和妈妈间亲密的关系,让婴幼儿更健康、更有安全感。

其实宝妈们完全不用担心产后身材的问题,女性分娩之后,体重自然而然的会下降。产后妈妈尿量的增加,将孕育期的水钠排除,有帮助于减轻体重和形体恢复。而且,日后照顾婴幼儿要耗费妈妈大量的精力和体力,也会使妈妈体重不断地下降。

产后宝妈们想要恢复身材无可厚非,只是要健康的“享瘦”,要在保证自己和婴幼儿健康的前提下进行。注意方式和办法,不要操之过急,要一点一点的进行,希望宝妈们能健康的早日恢复身材。

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