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产后减肥丨通过一些简单的动作来帮您收腰提臀

臀部是一个很敏感的身体部分,很多新晋妈咪发现生完婴儿后原本结实圆润的臀部变得下垂,这也让她们感觉非常苦恼,其实只要在平时多锻炼,,修饰体型,让您在短时间内重新拥有好身材。

不要长时间站立

很多宝妈们认为想要消耗脂肪,需要长时间站立,虽然长时间站立比坐着消耗更多的热量,可是站太久,会造成臀部供氧量不足,同时还会让您的腿产生静脉曲张的现象。建议需要长时间站立的新晋妈妈为了自己的翘臀而适时偷个小懒,例如做几个深蹲,平日也有意识的用力绷紧臀部,可以紧实臀部肌肉。

坐姿问题

当我们坐着时,臀部承受了身体大多数的压力吗,若坐姿不正确,不仅背脊体型受影响,臀部也会渐渐地变形,变成我们常说的大屁股。若我们为了图一时安逸,像软骨头似地坐在椅子上,会使脊椎承受压力,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,不仅达不到提臀的效果,反而会适得其反。

正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颚微收,两下肢并拢,这样才能最小程度的减轻对骨盆的受力,坐满椅子的三分之二处,将力量分摊在臀部及大腿处。若实在感到疲累,请选择能完全支撑背部力量的椅背,坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。尽量不要长时间双腿交叉坐,容易造成血液不循环。

剔除抽烟、喝酒、熬夜的坏习惯

若您认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大,跟臀形没有关系,那您可就想错了,不良生活习惯与臀形息息相关,因为这些不健康的生活习惯会造成血液循环不好、使得新城代谢的速率减慢,人体中的有害物质排不出去,造成全身浮肿,肌肉松弛,所以您若想要拥有丰盈圆润的臀部,务必要养成一个健康的生活习惯

不吃口味重的饮食

现代人喜欢吃些高热量、高甜度、口味重的食物而忽略了粗粮的摄入,这是造成肥胖的一大原因。若又不爱动手动脚,肥肉很快在臀部囤积,那么想要拥有一个翘臀,就比较困难了。所以必须适当饮食才能塑造优美的体态。

总结:孕育期间为了婴幼儿的健康宝妈们必须摄入大量的营养,而牺牲了自己的身材。生完婴幼儿后,怎样快速恢复身材是宝妈们共同的烦恼。其实宝妈们不必太过担心,只要在日常生活中配以科学的运动方式,可逐步恢复体型,而且在照顾婴幼儿的过程中,宝妈们会比较费心,不知不觉的就会恢复到产前的体重。为了妈妈的健康,一定要注意合理的饮食搭配。

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