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产后减肥丨产完胎儿后的宝妈要瘦要美更要健康

相信不知有多少产完胎儿后的宝妈看着自已还微凸的小腹,发胖的身体、走样的身材伤感,急切想恢复苗条身形,紧致肌肤。看电视报道,28岁的超模米兰达?可儿产后半年就为新系列内衣担大旗,产后身材一样好。还有才在4月生下第三胎的小S,在5月中旬重返《康熙来了》舞台时,大秀产后极速营造的“魔鬼身段”等等这些都让很多产完胎儿后的宝妈羡慕不已。然而依据研究报告,女性在生完婴儿后盲目追求快速恢复身材,会极为不利于自身健康和母乳喂养。其实产后女性在3个月至半年内使体重恢复到孕前水平就属于正常现象。

那么产完胎儿后的宝妈要瘦要美,怎样才健康?

业内人士建议:产后头42天,饮食均衡最为重要。

有位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰,早晚锻炼,导致了小便失禁疾病。有一部分女性产后不久便急切开始瘦身健体,争取早日恢复苗条身材,如:束腹、节食、减肥、去健身房等。相关业内人士建议,产后强制节食或服用减肥药、减肥茶以及过早运动等产后不当健美瘦身行为非常不可取,会带来不良后果,不仅使身体恢复慢,还容易引发各种产后并发症。业内人士指出:“产后减重不适合太早开始。产后运动应循序渐进的进行,且要量力而行。若急于求成,特别是过早盲目做剧烈运动,会影响子宫复原和伤口恢复,易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。”

业内人士建议,若要限制饮食或做有氧运动消耗热量,应在生完婴儿后6周,等身体状况大致恢复以后再进行。产后头42天,饮食均衡尤为重要。不适合使用节食之类进行减肥,特别是在产褥期42天里,食物应富有营养、足够热量和水分。为满足哺乳需要,应多进蛋白质和多吃汤汁食物,并适当补充维生素和铁剂。食品要多样化,富于营养,容易消化,不能多油腻。注重膳食平衡,避免高脂肪、高热量的食物就好,既保证妈妈的身体健康,又不影响母乳的质量。”

业内人士建议:哺乳可达到减肥作用,健康又有效。

有一部分妈妈害怕自己的身材变形或害怕乳房下垂,往往会选择少哺乳或不哺乳,其实,哺乳也有推动妈咪瘦身,可达到减肥的作用。

业内人士解析,哺乳时通过婴幼儿吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复;同时哺乳时,妈妈始终提供给婴幼儿最好的脂肪和营养,此时身体就像一个营养补给站,那么在母乳哺育供给的基础上自然会慢慢瘦下来。而且哺乳的过程,让妈妈和婴幼儿更亲密,偎依妈妈怀中更能让婴幼儿获得安全感,利于婴幼儿成长得更加的健康。

女性分娩后,体重就会随之开始减轻,妈咪不用过分担忧。因为其一,产完胎儿后的宝妈尿量增加,把孕育期潴留的水钠排除,子宫缩复等,直接帮助产完胎儿后的宝妈的体重减轻和形体恢复。其二,除哺乳外,还要耗费大量的精力和体力去照料婴幼儿,也会使妈咪的体重自然下降,所以不用刻意地急着减肥,避免对身体健康造成不利。

总结:健康生活才是保持身材的最佳良药,健康更快乐。,别用不适当方式去“瘦”和“美”下来,不然既对妈妈本身身体有害,还会给婴幼儿带来不良的后果。

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