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产后,肥胖就不约而来,让刚生完婴儿的新宝妈心烦不已,事实上,日常生活有击退,可以让您积少成多,轻松甩掉一身肥肉,远离松松垮垮的身形,重现“S”曲线哟。现在就来看看能击退吧。

刷牙时收腹

平时妈妈可以早晚刷牙时进行收腹锻炼,利用刷牙的时间,收紧臀部肌肉。维持几秒钟然后放松,重复这个动作,直到刷牙结束。

从沙发上弹起来

现在工作生活太多东西要忙,在闲暇的时间里恨不得立即粘在沙发上,但这却是产后肥胖的大忌。要想瘦身,就要利用一切空余时间,例如饭后一边欣赏自己最喜欢的电视节目,一边打扫卫生,或者是在广告时间做一下马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,这都会让身体失去继续肥胖的条件。

多走几步

多走几步,可以消耗更多卡路里,所以要走多一点,例如说,运送东西时,可以分几次来,一次拿一点点,走多几次路,这样可以消耗更多的热量。

亲自动手

自己多点亲自动手,既可以享受做活过程中的乐趣,还可以消耗卡路里,不要含方便购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜或者直接使用食品处理机,而应该尽量使用手动的方式。

利用每个下蹲的机会

地板上凌乱的什物让人看不顺眼,但总会有“现在我不想捡那个东西。”的想法,这是不要得的,屈屈您娇贵的膝盖,将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位,既可以保证空间整洁,还可以减肥。

利用办公桌锻炼

身边随眼可见的物品其实都是减肥利器,例如办公桌利用恰当,可以加强小腿及腹部肌肉,有帮助于保持体形。具体做法:坐在椅子上,直立身体,腹部收缩,向上抬腿,绷直脚尖,然后再伸腿,脚尖向前后运动20次,再每只脚及脚踝转动20次,这可以让小腿肌肉曲线变完美,并塑造脚踝形状。

保持步行的习惯

小小的目标更容易完成,可以为自己设定一些小的运动目标,并利用机会进行运动,例如“我需要去ATM,顺便呼吸新鲜空气,享受步行的乐趣”或者“我要去看看信箱”。

站起来

要学会舒展身体,经常站起来,或者利用接电话等时间伸展一下一直维持坐姿的身体,也可以把经常用的东西放远一点高一点,这样每次拿时就可以走动或者伸展身体。

上面介绍的击退都是很简单的事情,端看您能不能坚持下去,细节决定成败,不要忽视细节的影响力,要知道我们的赘肉也 都是这么一点点积累下来的,细水长流式的减肥计划可以让您无时无地的进行,慢慢接近减肥目标。

莞月子网

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版主:产后肥胖陷阱

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