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产后减肥丨产后瘦身应该怎样把握好时机

产后身材走样会困惑很多刚生完婴儿的新宝妈,一方面担心自己体重增加,另一方面又担心若减肥会影响婴儿的健康。其实产后有最佳的减肥时期,只要刚生完婴儿的新宝妈能够把握住这段时间,而且能够科学、合理的利用,对瘦身会有很大的帮助。可是我们说,任何减肥办法,或者食疗也好,或者运动健身也好,都要把握好度,不然会给身体造成不好的影响,那么我们就来看看吧。1、做月子期间不适合减肥

坐月子期间,女性由于生产后,身体比较虚弱,这时候万万不可进行减肥。这一段时间需要补充营养,保证睡眠时间,使身体能够恢复,而且月子期间还需要保证婴幼儿的母乳喂养,需要耗费大量的精力和时间。月子期间的减肥行为都会严重伤害刚生完婴儿的妈咪自身的身体。比较好的方式是控制高油脂、高热量的营养品摄入。

2、产后6周可以适当控制体重

通常来说,刚生完婴儿的妈咪是需要2个月的修养时间才能恢复到产前的状况,若一个月时间,可能不可以完全恢复到产前体力,这时候不要刻意进行任何形式的减肥。6周以后,身体恢复的较好了,刚生完婴儿的妈咪这时候可以依据自身的情况进行减肥计划。在不影响母乳喂养的前提下,刚生完婴儿的新宝妈可以以通过适当的控制饮食量和运动的方式进行减肥。3、瘦身好时机

2个月后,刚生完婴儿的妈咪的身体能够恢复很好的水平,这段时间是产后运动健身的好时机。这时候可以采取循序渐进的方式进行运动,除了控制食量,还可以适当的增加一定的运动量,前提是保证营养的摄取充足,可以少吃一些高热量的食物。

另外推荐一款产后减肥食谱:黄豆香卤海带

适用人群:坐月子刚生完婴儿的妈咪

海带还有丰富的营养物质,还可以促进有还物质的排出,同时又可以降血脂,有益减肥,是理想的排毒养颜食物,黄豆含有蛋白质和纤维质,促进身体排便。

制作办法:海带洗净浸泡30分钟;黄豆泡水3小时;海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;至锅内汤汁收干;海带切4厘米长的段状,将黄豆摆于海带上即可。

总结:产后身材走样会困惑很多刚生完婴儿的新宝妈,那么我们就来看看:坐月子期间万万不可可以减肥,容易对身体和婴儿造成损害。产后6周可以适当通过饮食和运动控制身体的体重。2个月后,是产后运动健身的最好时机,可以增加一定的运动量。推荐减肥食谱——黄豆香卤海带,有很好的减肥效果。

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