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产后减肥丨想要漂亮的宝妈们推荐以下食物

妈妈在生完婴儿后的饮食一定要十分注意,因为刚生完婴儿的妈咪日后的身体健康与否最主要是看月子坐得好不好,可是有一部分妈妈想要减肥和恢复身材,所以在坐月子时就不怎么补,这是不正确的观点。不仅得不到健康的减肥效果,而且伤害自己的身体。所以,刚生完婴儿的妈咪饮食一定要足够营养。那么,怎样做到产后饮食健康营养又可以减肥呢?产后恢复身材吃什么好呢?本文为想要漂亮的宝妈们推荐了以下食物。

1、骨头汤:为您的身体补水并促进乳汁分泌

在生完婴儿后的头几天刚生完婴儿的新宝妈们会出很多的汗,加之体内开始分泌乳汁,身体的需水量就更是增加了。所以若在生完婴儿后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速地补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进宝妈们的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意一定要适量,因为过量饮用容易引起乳房胀痛。另外,喝汤时最好是汤和肉一起吃,这样才能使妈妈能够真正地摄取到营养。

2、玉米须茶:消除水肿并预防身体肥胖

有一部分妈妈在分娩之后会出现小便不利,身体浮肿的现象,与此同时大量补充水分时还容易加重心脏的负担。这个时候若把玉米须放在开水中煮,每日当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻身体的水肿,而且同时不增加心脏的负担,还具有减肥的作用。办法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每日饮用1杯。

3、鲤鱼:可以帮助尽快排出恶露

鱼类食物富含的丰富的蛋白质,由此可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。通常来说,若子宫在生完婴儿后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。

然而若子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露越发增多,致使恶露排出的时间加长。而且,鲤鱼除了促进恶露排出之外,还具有生奶作用,这对刚刚分娩的刚生完婴儿的妈咪也 都是十分有益的,会促进妈妈乳汁分泌。

4、海带菜:减少子宫出血并为身体补碘

海带菜,不仅是一种味美价廉的滋补品,而且还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些营养元素都是妈妈身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助宝妈们化滞体内的淤血,还可以补充在孕育期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是体内生成甲状腺激素的重要成分。除了这些以外,海带菜还具有帮助水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后妈妈产生抑郁情绪。另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,所以还具有预防产后肥胖,恢复身材的作用。

以上所介绍的四种食物,骨汤、玉米须茶、鲤鱼和海带菜,都是帮助宝妈们产后恢复身材的食物。在生完婴儿后妈妈经常补充这些食物,不仅对妈妈产后身体恢复有很重要的作用,而且对妈妈在生完婴儿后减肥瘦身也有很大的影响。

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