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产后哺乳期怎样减肥最好

由于孕育期间、产后补充的营养多,运动量减少,导致很多妈妈产后都出了身体肥胖现象,这让爱美的年轻妈妈心理很是着急,怕形体走型而对自己不够自信,但产后很多妈妈是坚持给婴幼儿哺乳的,这样想减肥就难上加难了,因为有很多减肥办法都不太适宜有哺乳期间进行,例如药物减肥、运动减肥等,都有所限制,那么?

母乳喂养也能减肥

母乳喂养不仅有益于婴幼儿的发育成长,哺乳还有减肥的效果,因为经过婴幼儿吮吸乳头的过程,可以促进子宫收缩,有帮助于产后恢复,在哺乳过程中还会大量的消耗妈妈体内的脂肪,达到一定的减肥功效。虽然如此,哺乳期间婴幼儿需要的营养量大,妈妈吃的会比较多而且热量高,虽然能够消耗一些脂肪,但减肥效果每个人都不一样。

不要过度节食

在生完婴儿后的42天时间里,不能盲目进行减肥的,也不能为了尽快的恢复身材,而对食物的摄取有所偏食,因为在生完婴儿后一个月左右,身体还没完全恢复到孕前的程度,还加上需要给婴幼儿哺乳,所以更加不对节食减肥,因为这样不能摄取到充足的营养,影响到产后恢复和婴幼儿的营养需要。

减肥不能拼命

分娩时出血比较多,所以要注意及时补充气血,不然容易导致贫血症的发生,万一发生贫血产后的身体恢复速度都会减慢,若在这时候减肥会加重贫血症状,甚至出现休克等情况,同时在日常生活中要注意,尽量多吃一些含铁的食物,例如像菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

不要急于运动

运动减肥健康而又安全的减肥办法,但产后若过早的进行运动减肥对身体的恢复不利,特别是剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血,若情况严重的话还会引起生产时手术断面或外阴切口再次损伤,通常来说顺产的孕期女性要4~6周后才可以开始做产后瘦身操,而剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。

产后肥胖是很多妈妈心病,在生完婴儿后很多人都急于寻找减肥的办法,因为自然美是最好的,特别是在哺乳期间不要盲目减肥,一切顺其自然,以身体恢复健康为重点,而减肥更要用平常的心态对待。

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