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介绍一些简单有效的塑身办法

产后塑身是每位刚生完婴儿的新宝妈都急切追求的。怎样在坐月子期间进行科学有效的产后塑身呢?接下来将针对产后不同部位肥胖给刚生完婴儿的新宝妈们。

刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿后除了疼爱婴幼儿以外,最关心的就是自己身材的恢复了。谁不愿做一位美丽的妈妈呢?可是若刚生完婴儿的新宝妈产后每日卧床休息,足吃足喝,就会离美丽越来越远。坐月子过程中,每日吃得多动得少,身体吸收了大量的脂肪,蛋白质及过多的热量,所以身体会很容易发胖。各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。若刚生完婴儿的新宝妈产后能循序渐进地做一些肢体热身锻炼,对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果,所以,产后塑身是从月子开始。颈部

1、向前低头,使下巴尽可能地回收,直到脖子后面有紧绷的感觉,慢慢地抬起头再后仰,仰到极限为止。这样反复做10次。

2、向左右歪头,尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样会使您有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。

手臂

1、手臂向前伸,两手的五指交叉,手掌向外用力推,保持一会儿,再使手臂弯曲,手心相对合掌,两肘尽力向内用力,交替做10次。

2、手臂向后伸,两手五指交叉,两臂尽力向远处伸的同时向上抬。这样做会使您的上臂和肩部有一种发胀,发热的感觉。从而得到很好的放松。

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腹部

1、平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后慢慢增加至50次,做这个动作时,全身其他部位要放松。

腿部

1、平卧在床上,上身放松,右腿抬起弯曲,双手抱膝向内收,尽量贴近腹部,停一会儿,慢慢将右腿放平,再换左腿。这样反复各做10次。

2、平卧两腿并拢,双脚的脚尖同时尽力回勾。当您感觉小腿肌肉拉紧时,慢慢放松。再使您双脚的脚背,脚尖尽力往下压,停一会儿,慢慢放松。反复10次,以后慢慢增多。

手指关节

1、手指尽可能地向外张开,感到手心发胀,手指发热时,再将手指同时慢慢放回,握成拳状,使劲握一会儿之后快速张开。从10次开始慢慢增多。

2、手握拳,手指一个一个地向外张开,同时按前后一个一个地收回,就像弹琵琶的轮指。并慢慢加快手指的活动,这种练习若长久地坚持下去,对大脑也 都是很有帮助的。

以上这些办法很时候产后妈妈减肥用。刚生完婴儿的新宝妈们还等什么?产后塑身从月子开始,行动起来吧,坚持适当的肢体锻炼,做一个健康美丽的妈妈!

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