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产后减肥丨刚生完婴儿的新宝妈产后怎样瘦身做辣妈

。曾经大腹便便的大肚婆,终于在生完婴儿后诞下可爱的婴幼儿,大肚子也一下瘪了下去,虽然没有了大肚子,可是瘪下来的一大摊轮胎般的肉该怎样减掉,谁不想让自己的婴幼儿以后看到是个辣妈可不是大妈。

于是,刚生完婴儿的新宝妈很快行动了,束腹带、减少食量,想以此进行快速减肥,但不管是哪种办法,其实都无法真正减掉身上因怀孕大吃特吃而长出来的肉,反而可能会让产后虚弱的自己恢复更慢,婴幼儿发育也更慢。因为,产后的宝妈们此时的新陈代谢速度可能已经改变了,盲目的束腹或减少进食都是不可取的。

其实,要做个辣妈并不难,首先要了解肥胖的根源,再制定相应的对策,这体重或许在不经意之间就被您甩到外太空去了。

首先说说生小孩前的肥胖,那多是由于孕育期间孕期女性的进补可能导致孕期女性过度肥胖,且容易引发其他并发症,如高血压、妊娠糖尿病、难产、刚出生的婴幼儿异常等危险状况都与过度进补导致的肥胖有关。所以,准宝妈们在生产之前就要建立体重管理的概念,适当摄取营养,不挑食不偏食,避免体重增加太多,产后只要通过饮食调整与运动,就可以健康甩掉身上的赘肉,恢复孕前身材。

其次,说说产后反复性肥胖,则多数与宝妈们盲目节食有关。很多妈妈产后都尝试过“挨饿”的节食瘦身法,很多每日只吃个苹果,其他什么东西都不吃,短期内可能让宝妈们很欣喜自己的体重降低了,可时间一长,要不就有人会得厌食症导致营养不良,要不就在饿极了时狂吃食物导致减肥失败。而在这暴饮暴食和厌食节食的过程中,不少妈妈损害了自己的身体,失去了健康。

其实与其以短期成效作为标准,不如建立一个长期的减肥计划,通常一周体重减少0.5~1公斤为宜,减重中的宝妈们,每日摄取热量不低过1,200卡,哺乳期的宝妈们则要不低过1,700卡。似乎很多妈妈觉得这1、2斤的重量减起来太没成就感了,可是当您持之以恒地按体重减少计划实施,再通过有氧运动,体重在不知不觉中减少了,而且不易反弹,

阅读完上文内容您一定知道了了。另外提到这个,想起一首歌,我篡改下歌词:体重,体重,我不怕不怕了。我吃得健康,我爱做运动,还有什么可怕的,我真的不怕,不怕不怕了!

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