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产后减肥丨产后瘦身的误区有什么

产后瘦身的诸多办法中,的确实有不少护理误区,不少妈妈采取单一的节食或运动方式非常影响您的产后恢复,也会给刚出生的婴幼儿的哺乳造成不小阻碍,产后正确瘦身,应当立即避开以下的错误方式。

产后怎么会突然变肥胖?总结一下产后肥胖的原因,我们才能更好的去恢复身材。孕育期激素水平的增加,脂肪储存量增加,而这种增加是为了产后泌乳做准备的正常增加,可是也有一部分孕期女性认为孕育期大吃大喝是补充营养,其实,过量的动物性食物的摄入,超过了机体的需要量时,容易引起消化不良。由于分娩时大量失血,内分泌激素水平下降,而产后调理不当,代谢能力低下。孕前身体就比较虚弱,消化系统功能欠佳,长期喝碳酸饮料,摄入动物性食物、油脂和甜食过多,所生长的地区比较寒冷,经常吃冰镇食物,不运动等诸多原因都是产后肥胖的直接因素。

看来,体内的激素水平,身体情况,脂肪的吸收都对您的产后减肥造成影响,那我们平日里单一的减肥方式是不是真的有用呢?身体的恢复,是靠影响健康的各种原因一起改善才可以有效果的。若您一方面吃着营养丰富的食物,一方面熬夜,一方面采取各种减肥办法,一方面吃冰镇饮料,健康减肥的效果是很小的,甚至比原来还胖。所以,健康的减肥办法是各种健康生活方式的结合。当身体恢复时,您便想运动,而运动也会使您代谢能力增加从而促进减肥速度,这是一个良性循环。

不管选择哪种办法进行产后恢复,最主要的还是生活方式的配合,做到均衡饮食、适当运动、心情愉快。饮食和运动上面您都是怎样控制的呢?饮食上,先期要吃能当种子的食物,如小麦、板栗、玉米、黑米、小米、核桃等;要吃容易消化的食物,如蛋羹、粥类、鱼虾类、鸡翅等;要吃能“养”的食物,不吃寒凉的食物,如西瓜、贝壳类、蟹类、冰激凌类等;少吃不易消化的食物,并注意烹调办法对消化系统的影响,如牛羊肉及其筋;等到消化系统逐步增强后,要补充一些含优质蛋白的食物,多以炖的方式加工,少吃油炸食品,以防堵塞乳腺,慢慢培养代谢能力。

在日常生活中经常见到一些消化系统异常的现象,例如说一些慢性拉肚子、慢性胃病、便秘、腹胀、口中无味、不知饥饱的人,当我们建议她要改善这些现象时,她却说,消化吸收好了不是更肥胖吗?这种观点具有一定的代表性。我们一定要明白,是身体的虚弱才会导致肥胖,例如年轻人代谢能力强,很少有肥胖者,而超过50岁的人,代谢能力慢慢虚弱,肥胖者居多。而代谢能力强的最重要原因是气血充足,气血的主要来源靠的是被消化的食物。消化系统衰弱,会使食物消化不完全,我们明明吃的食物营养很丰富,但没有转化为身体需要的养分,堆积日久就会肥胖。而当代谢能力正常,消化能力也强,就会将这些没有分解的食物消化分解排出体外。所以,减肥要从改善消化系统着手。

回避产后瘦身误区,让您的行动转化为有效的减肥形式,能让体形尽快恢复,也能保证妈妈健康的恢复和哺乳,节食只能使血液来源少而加重血虚现象,使身体代谢能力更差,肥胖加剧,可见这些必备的产后瘦身误区真的要了解一下才好。

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