丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 产后减肥 >> 产后减肥办法大全

产后减肥办法大全 - 由“产后减肥坛主”发布!

相关阅读:

产后减肥办法大全

绝大 部分的宝妈们在生婴幼儿的过程中体重都会或多或少地增加。然后,随着婴幼儿的降临,产后减掉身上的赘肉,则是刚生完婴儿的新宝妈的最大奋斗目标。会有哪一位产后的刚生完婴儿的新宝妈不希望自己能够恢复怀孕之前的美艳身材?甚至很多妈妈还希望生完婴幼儿后的身材比怀孕之前更加火辣?可是腹部的赘肉就是最难减的地方,特别是对于产后妈妈来说,有很多减肥的特殊性,那么产后减肥究竟应该怎么办呢?本文将为有这方面需求的宝妈们提供一个,让宝妈们可以尽快地恢复产前的好身材。

1、起床后的习惯

当您早上一睁开眼时,先喝下一大杯凉开水,当然不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,这样凉水可以刺激肠胃的蠕动,使内脏进入工作状态。因为在清晨,排出体内垃圾是十分紧要的,产后不久常会被便秘困惑,若出现这种情况不妨在饮水中加一点儿盐,可以效果加倍。一个正确的喝水习惯将会把您的“美腹计划”提速的。

2、做家务与瘦身

或许作为刚生完婴儿的新宝妈的您原本有一点懒,那么就从今天开始做个勤劳的人吧。记住一个重要法则:那就是避轻就重。例如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿瘦身午饭,通常来说厨师都不愿吃自己做的饭菜,正好控制自己的食量。这样,在做家务的过程中,宝妈们就可以不知不觉地获得瘦身的效果了。

3、走路也不要放过减肥

首先要学习腹式呼吸法:具体的办法是吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。这种呼吸法有帮助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,从而顺畅气流,增加肺活量,从而达到减肥的目的。

在平时走路时也可以办法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会比较不习惯,但只要随时建议自己“缩紧腹部才能减肥”的话,几周下来,不但小腹会趋于平坦,走路的姿势也会更迷人的。

4、做个水浴美人

当松垮的腰身慢慢收紧,肚子上的皮下脂肪沉积还没有彻底肃清,所以宝妈们在这时会有由此所致的橘皮现象,并且依然很严重,在这个时候办法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突显出来。当然,宝妈们建立一个经常沐浴的好习惯也 都是十分关键的。

沐浴之前,先准备一杯牛奶,然后用刷子对腹部、腿部进行刷洗,再将牛奶涂在肚皮上,之后用双手从里向外揉摸,一边揉一边可以嗅到牛奶的芳香奶味,十几分钟的按摩之后将牛奶洗净,再用活血化淤、消弭斑痕的中草药洗液沾上水按顺时针的方向再揉摸十几分钟。洗完澡后再涂上植物精华纤美紧致露,这种紧致乳液可以深入皮肤内层的细胞组织,帮助燃烧脂肪,收紧松弛肌肤,促进新陈代谢,这个步骤无需按摩,即可完全渗透。

当然,宝妈们可以在有空时,尝试一些“小资”的粗盐浴和中药浴。在有着香熏和音乐的美好环境中一边沐浴、一边辅以按摩手法,有时可以采用冷热水交替的办法以刺激血液循环,就可以达到收紧肌肤的作用。

5、睡觉前的美腹操

小腹微凸也 都是让很多妈妈觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下接下来的几个小动作组成的腰部锻炼操,收获也会很不少的。

步骤一:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。

步骤二:大腿和膝盖用力,收拢两腿,一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。

步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦。

6、正确的坐姿也可恢复小蛮腰

其中的正确做法是:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。保持这样的姿势开始做一下的两组动作:

第一组:双脚轮流做像踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,要求越高越好,反复练习,每日要坚持20下。

第二组:保持同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量地接近,以达到腹部亦紧亦舒,每日坚持20下。

以上的六点就是我们为宝妈们提供的,从减肥需要注意的各个方面都提出了妈妈减肥的过程中所需要注意的问题和锻炼的办法。所以,宝妈们只要严格地按照科学的办法进行锻炼,就一定能获得很好的减肥效果。

【莞月子的由来】

随着东莞崛地而起的众多月子中心,宝妈们对月子中心的选择何去何从?不少孕期女性对怎样选择月子中心坐月子都是不知所措、又或是选错后悔、甚至实在不行中途退款回家的都有,面对这些情况,这时候莞月子(www.guanyuezi.com)诞生了,并收录了很多月子会所商家,旨在为孕期女性提供详细的东莞月子中心排行信息,孕妈妈可以通过莞月子了解不同月子中心的价格、服务、口碑、恢复效果以及环境、房型和价格等等,有的月子中心是1对1护理的(就是1个客户标配1个贴身医护人员24小时陪护),而有一部分是1对多护理的(就是1个医护人员负责几个宝妈,这类比较像医院的医护人员那样,随叫随到,也很方便),还有24小时母婴同室和非母婴同室的,非母婴同室通常是婴幼儿集中护理,妈妈独立一个房间休养,在莞月子网您可以了解得更加详细,孕期女性可以通过分析对比,了解月子中心行情后选出心仪的月子中心进行实地考察,少走弯路、妈妈省心!


产后减肥办法大全由产后减肥坛主编辑于莞月子网产后减肥论坛,更多与产后减肥办法大全相关的内容请进入产后减肥吧,产后减肥办法大全的标签为:产后减肥 方法

版主:产后减肥坛主

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

产后减肥办法大全 收到0条回复:
浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞百佳玛丽亚月子中心简介 - ​玛丽亚母婴会所,重视产妇身心健康的调理及恢复,引进时尚私家母。参考价格:¥0元

宝媛会月子中心简介 - 东莞市宝媛会月子家政服务咨询有限公司是在东莞地区的首家,只为您。参考价格:¥0元

金美济月子会所介绍 - 金美济妇女儿童医院位于东莞市凤岗镇行政区域中心,交通便利,环境。参考价格:¥元

问答
佛山月子会所 深圳月子会所 广州月子会所 东莞月子会所 东莞月子中心 月子中心 坐月子 月子 月子会所 产后护理 月子护理 坐月子中心 产妇产后护理 坐月子是什么 产妇月子护理 莞月子 产后减肥 产后减肥办法大全
Copyright 2018-2019 莞月子网 All Right Reserved, 东莞市十月莞月子家政服务咨询 有限公司 版权所有 粤ICP备18077260号 网站地图