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剖腹产后减肥办法 - 由“产后减肥坛主”发布!

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剖腹产后减肥办法

今天有一部分不一样的想法,想从各个角度聊聊剖复产后减肥办法。潜水很久很久了,基本上每日是看大家讨论减肥办法,有想法也懒得发表,但看着大家始终讨论不出结果,或者是对剖复产后减肥还是充满迷茫,就很想介绍一下业内人士推荐的办法。

首先,最主要的一点,我个人认为减肥万万不可过于急进,很多妈妈剖复产后减肥过急,会影响到身体的健康。业内人士介绍,补养和瘦身应该双管齐下,补养为主瘦身为辅,选择合适的菜谱,能让宝妈们在剖复产后及时减肥,尽快恢复形体。

剖复产后减肥应该先补身

加强蛋白质摄取。剖复产后一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并让身体恢复正常状态。例如鱼、肉、豆、蛋、奶类等蛋白质食物,人体消化后会变成小分子的氨基酸,建造修补身体组织,并且刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,可以抑制产后抑郁,对剖复产后减肥准备良好的心理条件。

加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类富含维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,并且帮助神经系统运行和加强血液循环,对于剖复产后器官功能恢复和减肥都很有帮助。

加强必需脂肪酸摄取。剖复产后,脂肪酸能调整荷尔蒙、减少发炎反应、帮助子宫收缩和产后减肥,所以刚生完婴儿的妈咪应该在生完婴儿后多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源。

很多妈妈认为,剖复产后减肥是天方夜谈,因为女性身体是没可能完全恢复的。其实,剖复产后哺乳期是最佳的减肥时间,因为刚生完婴儿,身体处在高代谢的状态,合适的饮食,不但让伤口恢复加快还能调节内分泌,让脂肪加快代谢。只要饮食摄取正确,并不需要搭配太过剧烈的运动,就可以轻松瘦身。

剖复产后减肥,什么样的菜谱才是合适,才既不影响身体,又达到减肥的目?

大家可以试试业内人士推荐菜谱:脆鲜菜片。

材料:莲藕、胡萝卜适量。

做法:将莲藕和洗净,切片,放在热水中烫煮熟捞出,再放在冷水中浸泡一下,取出后沥干水分,然后加入适量的精盐、味精、白醋、香油,拌均匀后即可食用。

功效:莲藕可以帮助刚生完婴儿的妈咪消食利水,胡萝卜补充多种维生素,同时热量不高,有帮助于产后消除水肿和剖复产后减肥。

以上是业内人士介绍的剖复产后减肥办法,大家都准备好了吗?让我们向臃肿不堪的小腹大腿、严重走形的身材sayno!让我们来努力努力再努力,尽快解决问题身材的困惑,让身材重新变得完美婀娜诱人,做一个让人艳羡的女子!

【莞月子的由来】

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