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坐月子期间可以减肥吗? - 由“产后减肥坛主”发布!

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坐月子期间可以减肥吗?

由于孕妇在怀上婴幼儿直到婴幼儿生下来后,都在不断的补充各种营养,所以大 部分的孕妇都会快速的增肥,体重也暴涨。相信肥胖是很多刚生完婴儿的新宝妈妈面临的最困恼的问题,爱美之心人皆有之,相信大家都不喜欢臃肿的身材,产后妈妈最关心的问题就是怎样科学快速的恢复苗条身材呢?

首先可以很肯定的告诉宝妈们,坐月子期间也能减肥。

1、坐月子期间运动必不可少

不管哪个阶段,运动都可以让人减肥,产后妈妈每日坚持在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单运动。之后适当的做一些产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

2、坐月子期间坚持绑腹带

很多刚生完婴儿的新宝妈不想用绑腹带,觉得很难受,可是宝妈们不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,将下垂的腹部完全提起、塑形。还可以淡化妊娠纹。若能坚持,那么睡觉时最好也要带着哦。

3、坐月子期间不大吃大喝

暴饮暴食,大吃大喝都是刚生完婴儿的妈咪必须忌讳的,坚持一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。平时多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜,多喝一些小米粥,要是喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗,可是不要大吃大喝哦,不要认为大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每日吃大量的高热量食物。其实清淡饮食也不错哦,因为您身体储存的脂肪在孕育期间已经足够多了,可以转化成婴幼儿需要的奶水。

4、坐月子期间坚持哺乳

可能很多妈妈都经历过胀奶和被婴幼儿咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,因为就放弃了哺乳,可是即便如此还是要把哺乳这件事进行究竟。这不但对婴幼儿的成长大有好处,而且也能消耗您的脂肪哦!

5、坐月子期间坚持吃水果

水果是补充营养不可缺少的,坐月子期间多吃一点水果,例如香蕉、苹果、草莓等水果,这些都是既美味又减肥的水果哦。

温馨Tips:

刚生完婴儿的新宝妈在坐月子期间减肥一定要科学合理哦,千万记得不能大吃大喝毫不节制哦,这样也同样会伤害自己的身体,更记得千万不要不吃饭,节食是最愚蠢的减肥办法哦。祝愿所有的宝妈们都有一个苗条的身材。

【莞月子的由来】

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