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介绍几种最有效的产后瘦身办法

因为产后妈妈肚子都很大,而且体重也有增加,所以要采取有效的瘦身办法,真样才能把体重减掉,保持完美的身材,到大街上依旧是辣妈形象。而且身体也得到了一定的锻炼,不但体质强了,而且也不用丈夫操心了,婴儿也方便了很多很多。小编接下来就。希望看后了对您能够能起到一定的帮助和教育作用。

1、自己带婴儿

首先是要自己带婴儿,然后帮婴幼儿换尿布,其次陪婴幼儿玩,最后哄婴幼儿睡觉。这些事须然磨人,可是真是一种很好的减肥办法,一周下来,瘦不少呢。而且自己带婴儿,可以跟婴幼儿变得亲,家庭会比较和睦,所以我建议产完胎儿后的宝妈要自己带婴儿。

2、产后瘦身食谱

现在很多很专业的食谱网都有一部分产后瘦身的食谱,所以我建议那些产后的妈咪能上网留意这些食谱。产后瘦身的食谱是依据孕妇身体状况来谱写的,有帮助于调理身体,并且补充孕妇所需要的营养物质,让自己轻松瘦身。

3、产后瘦身操

产后身体比较臃肿,机能上不协调,瘦身操一定要做的。必须通过一些运动来健身,可是激烈的运动很不适合刚刚生产完的妈咪,所以我们选择一些产后的瘦身操会比较好。

接下来推荐两款比较好的产后瘦身操,就让我们一起来学习吧!

(1)、首先平躺,背部和腿部伸直。慢慢地吸气,扩张胸腔。收缩腹肌,尽量将背部贴近地面,保持这一姿势一会儿,然后放松。这种动作连续做五次。这是一种很不错的产后减肥办法。

(2)、首先平躺,把一腿弯曲,至脚跟碰到臀部为止。然后伸直,放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。

4、产后喝些红酒

产后喝些红酒有很多好处,因为红葡萄酒富含丰富的铁,有补血的作用。使产完胎儿后的宝妈脸变得红润。喝红葡萄酒还可以防止脂肪的氧化堆积,对身体的恢复很有帮助。红葡萄酒还对某些疾病有一定的预防和治疗作用,产后的孕妇,让我们来喝杯红酒吧!

5、喝水

水是生命之源,产后妈妈要多喝点热水,可促进新陈代谢,新陈代谢好,就有帮助于我们更好地减肥了。所以各位产后妈妈,不要忘记喝水。

6、产后瑜珈

瑜珈越来越流行了,产后的妈咪可以选择做产后瑜珈,也可较快地瘦身。接下来推荐一款产后瑜珈的动作,大家可以学一下啊!

动作:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方,保持正常呼吸。呼气时,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。放松,上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

功效:促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。

最后,我要说的是,我们产后的妈妈一定要别亏待了自己,把自己的身心调整好,用来以后培育自己的婴幼儿。而且适当的运动很重要,特别是瑜伽,更是需要做。食谱要好,可以喝些红酒,这样就更健康了,而且更开朗乐观,干什么事情就顺心了。还是那句话,不论别人怎么说您,自己的健康自己把握。希望各位产后妈妈能够更好地照顾婴儿,还有就是和婴儿的关系更亲密,更友善!

【莞月子的由来】

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