丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 产后减肥 >>
相关阅读:

产后减肥丨怎样减肥才能保证有效

产后减肥是个刚生完婴儿的新宝妈都比较关注的问题,何时减肥,,都是一直以来让很多刚生完婴儿的新宝妈头疼的问题。不过经过很多刚生完婴儿的新宝妈的实践,我们总结出减肥三部曲,可以让刚生完婴儿的新宝妈顺利减肥。

第一步:树立正确观念

业内人士指出,产后六个月是刚生完婴儿的新宝妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的刚生完婴儿的新宝妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还没完全恢复到孕前的程度,加之有一部分刚生完婴儿的新宝妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养时。所以,产后两个月后再开始减肥是比较合适的时间。

产后强制节食,不仅会导致刚生完婴儿的新宝妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的刚生完婴儿的新宝妈服用减肥药,大多数药物会从乳汁里排出,这样就等于婴幼儿也跟着您吃了大量药物。

有一部分刚生完婴儿的新宝妈,怕哺乳使乳房松弛、下垂,影响形体美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿成长发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可以使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁快速复原。

催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,从而有效地防止肥胖。

第二步:合理调整饮食

业内人士建议各位刚生完婴儿的新宝妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证婴幼儿和刚生完婴儿的新宝妈营养摄入充分,饮食中必须含有很多蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

刚生完婴儿的新宝妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,刚生完婴儿的新宝妈最好少吃。刚生完婴儿的新宝妈应食用适量的奶制品,但要注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不适合选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的刚生完婴儿的新宝妈来说同样也不太适合,特别是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

刚生完婴儿的新宝妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。反之,若一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。

第三步:适当有氧运动

生产后的第二天,刚生完婴儿的新宝妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的刚生完婴儿的新宝妈,可在大夫指导下下床走动较佳。业内人士表示,产后运动应坚持三个原则:

避免剧烈运动。为了快速瘦身,很多刚生完婴儿的妈咪产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。不要忘记进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒。这样有帮助于减重,并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

刚生完婴儿的新宝妈减肥切忌急功近利心态。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥

【莞月子的由来】

随着东莞崛地而起的众多月子中心,妈妈们对月子中心的选择何去何从?不少孕妇对如何选择月子中心坐月子都是不知所措、又或是选错后悔、甚至实在不行中途退款回家的都有,面对这些情况,这时候莞月子(www.guanyuezi.com)诞生了,并收录了许多月子会所商家,旨在为孕妇提供详细的东莞月子中心排行信息,孕妈妈可以通过莞月子了解不同月子中心的价格、服务、口碑、恢复效果以及环境、房型和价格等等,有的月子中心是1对1护理的(就是1个客户标配1个贴身护士24小时陪护),而有些是1对多护理的(就是1个护士负责几个宝妈,这类比较像医院的护士那样,随叫随到,也很方便),还有24小时母婴同室和非母婴同室的,非母婴同室一般是宝宝集中护理,妈妈独立一个房间休养,在莞月子网您可以了解得更加详细,孕妇可以通过分析对比,了解月子中心行情后选出心仪的月子中心进行实地考察,少走弯路、妈妈省心!


怎样减肥才能保证有效由产后减肥坛主编辑于莞月子网产后减肥论坛,更多与怎样减肥才能保证有效相关的内容请进入产后减肥吧,怎样减肥才能保证有效的标签为:产后减肥 运动

版主:产后减肥坛主

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

怎样减肥才能保证有效 收到0条回复:
浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

康绮月子中心简介 - 康绮缘于产后女性的健康需求与呵护,成立于2015年12月的康绮月子会。参考价格:¥0元

馨田月子会所简介 - 馨田月子会所首创理疗理论与现代科学月子文化相结合的运营理念,融。参考价格:¥0元

宝媛会月子中心简介 - 东莞市宝媛会月子家政服务咨询有限公司是在东莞地区的首家,只为您。参考价格:¥0元

问答
莞月子 坐月子食谱 东莞月子中心 东莞月子会所 月子护理 产后康复 产后减肥 乳房保养 母乳喂养 催奶 婴儿疾病 回奶 月子病 月子中心 孕期 月子会所 母婴护理 产后修复中心 产后护理 产妇产后护理
Copyright 2018 莞月子 All Right Reserved, 莞月子网 版权所有 粤ICP备18077260号