丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 产后减肥 >>
相关阅读:

产后减肥丨刚生完婴儿的妈咪不发胖的餐饮食原则

产后吃一口就能变胖很多,这种感觉相信很多刚生完婴儿的妈咪都有,那您想了解吗?怎么来搭配产后的饮食可以让营养,瘦身互不耽误呢?饮食讲求策略,有计划的来设定您的产后饮食吧。

饮食怎样选择搭配可以保证合理健康呢?完全不吃脂肪既不可能,又损害健康,兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析,脂肪分为三类,第一类可大量增加人体胆固醇含量,如各种畜肉及其制品,奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微,如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪,如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然,后两类脂肪是您最佳的选择。

产后的饮食除了在脂肪摄入上可以做些调整,在您的营养组合上也可以适当搭配。合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多,也不适合太少,需要注意的是,计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。例如,熟鸡的重量只有生鸡的80%,熟牛肉只有生牛肉的65%。此外,即使同一类仪器所含热能也不完全一样,如100克童子鸡含热能约400千卡,而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。埃及有名学者努福尔经过长期研究指出,蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要,缺一不可,关键在于巧妙组合,即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合,尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入,又有帮助于减肥。看来,宝妈们的饮食更加多元化反而容易实现瘦身计划呦。

想要产后增强营养有帮助于健康,但要冒发胖的风险,看了小编上述的介绍,您一定也会放心不少,不会再盲目选择一些可能引起健康问题的减肥方式,要知道为追求好身材的办法还有很多,学习,找到您的饮食策略。

莞月子网介绍】

莞月子网(www.guanyuezi.com)东莞产后修复中心,多家月子中心和月嫂公司共同提供产后康复月子护理产后减肥乳房保养母乳喂养催奶回奶产妇产后护理服务;月子论坛频道丰富的婴儿论坛、婴儿食谱、婴儿疾病、育儿、妈妈论坛、坐月子、坐月子食谱备孕孕期分娩等资讯助您远离月子病,科学坐月子;同时欢迎各大月子会所等产后恢复中心入驻!


刚生完婴儿的妈咪不发胖的餐饮食原则由产后减肥坛主编辑于莞月子网产后减肥论坛,更多与刚生完婴儿的妈咪不发胖的餐饮食原则相关的内容请进入产后减肥吧,刚生完婴儿的妈咪不发胖的餐饮食原则的标签为:产后减肥 健康饮食

版主:产后减肥坛主

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

康绮月子中心简介 - 康绮缘于产后女性的健康需求与呵护,成立于2015年12月的康绮月子会。参考价格:¥0元

馨田月子会所简介 - 馨田月子会所首创理疗理论与现代科学月子文化相结合的运营理念,融。参考价格:¥0元

宝媛会月子中心简介 - 东莞市宝媛会月子家政服务咨询有限公司是在东莞地区的首家,只为您。参考价格:¥0元

问答
莞月子 坐月子食谱 东莞月子中心 东莞月子会所 月子护理 产后康复 产后减肥 乳房保养 母乳喂养 催奶 婴儿疾病 回奶 月子病 月子中心 孕期 月子会所 母婴护理 产后修复中心 产后护理 产妇产后护理
Copyright 2018 莞月子 All Right Reserved, 莞月子网 版权所有 粤ICP备18077260号