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产后肥胖的陷阱都可以避免的

产后肥胖几乎是每个妈妈都要面对的问题,那么究竟是哪些原因导致产后肥胖那?成为刚生完婴儿的新宝妈是需要大量时间的,不少宝妈会忘记照顾自己,所以会导致很多不健康习惯形成,而且很难实行产后减肥计划。但其实很多的。

产后肥胖的三大原因:

一:没有让运动成为优先权

妈妈通常都会先照顾别人的需要,因而疏忽了运动是多么的重要。不少宝妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让您同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。

其实运动之后您肯定会有一部分您想不到的效果和欢乐,除非您不去做。例如每日花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。可是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。

二:没有足够的睡眠

婴幼儿喜欢在半夜醒来,而且经常需要很长时间才能哄他们,通常这个时候就需要妈妈出动了。当您很累时,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳,为自己留充足的精力,您应该给自己留点时间。

也就是因为您是一个妈妈,您有很多的事情要做,您才要让自己拥有休息的权利。您可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。您还可以抓住BB睡觉时好好补充自己的睡眠。

三:没有足够的时间准备一顿健康餐

不管您怀孕时有什么样的膳食习惯,但在生完婴儿后这些饮食习惯就会改变。很多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以若您有吃快餐和零食的习惯的话,您需要改变一下自己的饮食习惯了。

一种办法就是您出门时带一些健康的食品,例如酸奶和小麦面包等,这样就可以有效防止您进入快餐店的欲望。另一种办法就是提前准备好足够多份量的健康食物,例如沙拉等,可以放在冰箱随时备用。

总结:

上面是产后易导致发胖的三大原因,发现存在上述问题的妈妈一定要及时改正喽。这些不健康的习惯不可是导致您产后肥胖的元凶,也会对您的身心带来不利的影响。有了婴幼儿以后我们要更加健康的生活,不但要拒绝不完美身材还要让自己和婴幼儿更健康。

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