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产后减肥丨产后怎样减肥

怀孕时大腹翩翩的孕妇,产后好多还是依然无法减掉大肚腩,所以很多刚生完婴儿的新宝妈四处搜集办法,不惜一切代价做产后运动、节食,其实很多减肥办法就在身边,就在嘴边,就看刚生完婴儿的新宝妈能不能忍受得住美食的诱惑,能不能坚持锻炼了:

一、晚上六点前吃晚餐

业内人士说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖,晚上通常10点上床睡觉是最佳时间,所以晚上6点是最佳的用餐时间,若已经肚腩不小的妈妈,晚餐时间还可以安排得更早一点,让肠胃有充分消化、排空的时间,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。不过晚上饿了,忍住不吃宵夜可是不小的考验哦!

二、睡前吃钙片

钙片能减肥?这个可能大家都无法想象,但的确如此,因为,在人体的三种脂肪中,网膜脂肪是最恐怖的,它像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪都囤积在这个口袋里,让腰围变粗、小腹突出。而这种脂肪的天然敌人就是钙,充足的钙可以溶解网膜脂肪,而钙的吸收最佳时间是夜里,所以,睡前补钙可以让您的小腹快速平坦下来。不过很多人是喜欢在睡前喝牛奶,虽然牛奶可以补钙,可是睡前喝牛奶却并不能代替钙片,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜里人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

三、中药瘦小腹

有一部分中药是有消脂作用的,在身体条件允许的情况下,可请中医开一些促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药,就可以起到调理体质、促进脂肪代谢。可是刚生完婴儿的新宝妈注意一定要选择与自己体质吻合的中药,瘦腹效果才会好喔!

四、海盐按摩法

海盐是有排毒作用的,只要刚生完婴儿的新宝妈洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次,坚持1-2个月,刚生完婴儿的新宝妈会发现自己的腰身明显缩小了。这是因为海盐可以促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。

五、床上转体操

刚生完婴儿的新宝妈可以平躺床上,双手交叉放胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,刚生完婴儿的新宝妈会感觉腹部微微发热发汗。坚持一周,瘦腰效果很明显!据说这套动作可是帮助尼可基曼维持嫚妙身材的秘密哦!

六、俯睡瘦小腹

通常,大夫都不建议俯睡,因为俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难。可是,这种方式睡觉缺失很好的睡梦中减肥的方式,因为俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、快速平坦小腹。虽然有效果,可是不建议身体条件不适合的妈妈以身试险。

七、腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。若刚生完婴儿的新宝妈每日晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷,每日坚持一个月就能够看到效果。

减肥有很多方式,节食、大幅度的运动都不适合产后的妈妈,其实,这里介绍了不少省事的减肥办法,只要刚生完婴儿的新宝妈改变下生活方式,不知不觉中可以减掉不少脂肪,重新恢复美艳身材!

莞月子网

随着东莞崛地而起的众多月子中心,妈妈们对月子中心的选择何去何从?不少孕妇对如何选择月子中心坐月子都是不知所措、又或是选错后悔、甚至实在不行中途退款回家的都有,面对这些情况,这时候莞月子(www.guanyuezi.com)诞生了,并收录了多家月子中心和月嫂公司共同提供产后康复月子护理产后减肥乳房保养母乳喂养催奶回奶产妇产后护理服务;月子论坛频道丰富的婴儿论坛、婴儿食谱、婴儿疾病、育儿、妈妈论坛、坐月子、坐月子食谱备孕孕期分娩等资讯助您远离月子病,科学坐月子;同时欢迎各大月子会所等产后恢复中心入驻!


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