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产后减肥丨产后妈妈塑型的重要性

女人最美的季节是18—23岁这一年龄段,因为这时能呈现出最美的曲线。很多妈妈在生完婴儿后格外失去信心,因母乳喂养而使乳房严重萎缩,生了婴儿后双腿顿显韶华尽褪,让人一眼就看出生育过的印痕,今天小编就和您一起聊聊。

生产过后最害怕别的妈妈说自己丰满、修长、浑圆、紧绷的身材完全消失。寒冷季节这些女性尚可借大衣长裤遮掩,在夏天就难免要原形毕露了。要想避免胸部的自然松垮,最主要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动,以强化自然胸罩。背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势1O秒钟,动作重复1次。

将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,您会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。维持胸部的紧实,您可将双手抬高,于鼻前合拢(十指夹紧),手和肘部保持水平状,接着用力击掌。此动作重复1O次,这时您会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

运动固然可以帮助胸部恢复丰满,日常的小保养也不要错过,怀孕中的您在选择罩胸时,应选择罩杯较大的,不带钢托的,即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕,同间应随时更换胸罩,以适应胸部的变化。记住用冷水对胸部进行保养,在涂抹过身体调和油的乳房上,轻轻用冷水冲洗,有帮助于增强双乳的弹性和活力。最后建议您:孕育期同,阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱,在清洗时要轻柔、小心,避免使之受伤。同时也要避免拉扯,以减少松弛,进而影响到以后的性主活。这里再次建议用冷水冲浴,以增加弹性。

抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动,只要幅度不过大,动作不激烈,都对您的塑形有帮助,想要比产前更美丽动人,恢复身材是您的必经之路,事先规划好坐月子的方式,找对适合自己的运动方式并坚持下去,您一定可以成功。

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