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睡眠不足导致产后肥胖

刚生完婴儿的新宝妈妈往往受到肥胖的困惑,除了饮食方面的问题外,睡眠不足也 都是有影响的。半夜婴幼儿的啼哭声吵得妈妈不得安宁,很少能睡个安稳觉。睡眠不足会导致内分泌的失调,对减肥很不利。

美国研究人员发现:产后妈妈想要减肥,保证充足的的睡眠和健康的饮食与运动一样重要。睡眠不足不仅会导致肥胖,甚至会引起心脏病与糖尿病。

有一个错误的观点:认为少睡觉可以减肥,因为人醒时消耗的热量比睡眠过程中要多得多。可是研究结果却是相反的,研究人员说:这很有可能是因为睡眠不足使刚生完婴儿的新宝妈更容易饿。而且醒的时间越长,吃东西的机会就更大了。

美国研究人员在四年期间对940妈妈进行跟踪研究,最后得出了这个结论。产后一年,其中124名的刚生完婴儿的新宝妈比未怀孕前体重增加了11磅。研究人员把家庭收入等其他因素考虑进去,最的发现一个现象:产后六个月内每日睡眠只有五个钟的刚生完婴儿的新宝妈比睡七个钟的妈妈,体重增加的机率要大三倍。

每日保证睡眠的时间在6个小时以上的刚生完婴儿的新宝妈不容易患上产后肥胖。通常来说,那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在生完婴儿后体重不易恢复到产前的重量。

美国的一位小儿科大夫说,睡眠还有体重其实是息息相关的。睡眠越少,越有可能通过吃更多的食物来保持充沛的体力和精力;当压力太大时,很多女性,不仅仅是刚生完婴儿的新宝妈也会通过犒劳自己美食来获得心理平衡和安宁。

所以我们要给予产后妈妈帮助与支持,让她们尽量能够得到充足的睡眠,这样不仅有帮助于减肥,让她们更有精力照顾婴幼儿。

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