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产后减肥丨产后肚皮下垂松弛怎么办

产后肚皮下垂松弛的原因

生产的孕妇在生产完之后之所以会出现有皮肤松弛的情况,一静脉曲张有着很大的关系。通常情况下孕期女性在生产完之后静脉回流情况会得到一定的改善,并且这个时候妊娠水肿也会慢慢消除,因而在这个时候就会出现肚皮松弛的情况。还加上部分生产的孕妇在生产完之后长时间的卧床休息,会迫使肌肉萎缩并且慢慢为脂肪所填充,这样的情况下肚皮松弛自然难以避免。

若肚皮松弛情况没有得到及时解决的话,就会使刚生完婴儿的新宝妈的身材不容易恢复,同时还会迫使皮肤的弹性和活力下降,在日后也会诱发各种皮肤病出现。

一:喝水排毒

要让皮肤尽快恢复弹性,平常多喝白开水是最基本的。

理由:人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,所以适当的饮水不但可避免肠胃功能的紊乱,更可以及时排出身体毒素,激活肌肤表皮细胞的再生性,加速血液循环速度,帮助肌肤恢复紧致弹性。

办法:每日的饮水量不要少于1000毫升,一天中有3个时间必须喝水。

早晨起床时喝水,既可以补水,又促进毒素排出。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收,90%被小肠吸收,但起床一段时间后,所喝的水就只能被小肠吸收,而不可以被大肠吸收。

下午3:00左右喝水,这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水。

晚上9:00左右喝水,这时是人体免疫系统活跃的时间,此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分也很必要。

不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来代替白开水,因为这些饮料在供应了水分的同时,更为身体提供了大量的糖分,而这种糖水或放入营养物质的水,在体内需要时间转化,不可以起到快速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。因而,在极大程度上会加重皮肤的负担,并且还会提供大量的卡路里。

产后肚皮松弛常吃这四类食物

二:常吃四类食物

1、富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用,因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老,保持皮肤弹性。维生素C也都是重要的抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和***细胞的活力。同样,维生素A、B2也都是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果;富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果;富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。

2、含铁质的食物

皮肤光泽红润有弹性,需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可以使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等,所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

4、吃些碱性食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不可以及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

月子期间刚生完婴儿的新宝妈都会大补,可是也要注意饮食的合理搭配,不要一切以肉食为主,这样会使体内的酸碱度不平衡。

精油按摩改善产后肚皮松弛

三:精油按摩

按摩腹部不但能紧致肌肤,还能强身健体,对多种疾病都有辅助治疗的效果。刚生完婴儿的新宝妈可每日早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

按摩推压法:两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢挪动。

刚生完婴儿的新宝妈初产后不可对腹部进行按摩,可以有意识深呼吸收紧腹部,等身体器官功能完全恢复,咨询大夫后,方可对腹部进行按摩。

热蒸冷敷法:腹部大面积松弛可选用热蒸法,将蒸汽口对着腹部,10分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。

若家里不具备条件,可每两周去一次美容院,做这类腹部紧致专业护理。

简单腹部坚韧操消除产后腹部松弛

四:简单腹部坚韧操

产后消除腹部松弛,简单的健美操动作也很有效。刚生完婴儿的新宝妈产后不适合做剧烈运动,接下来推荐给刚生完婴儿的新宝妈们两套简单可行的腹部坚韧操。刚生完婴儿的新宝妈的训练强度要循序渐进,更要量力而行。皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。

第一套:床上动作(每个动作均可单独练习)

1.仰卧床上,上半身不动,双脚相交,肚子用力。

2.双脚往上举起,与身体上身成直角,然后轻轻放下。反复做。

3.双手抱住双膝,将大腿紧贴肚子,然后复原。反复做。

4.双脚向上举起,如同踩脚踏车通常,一、二、一、二地打拍子左右脚前后转动。

第二套:椅上腹部坚韧操

(此为成套动作,要分步全部完成)

1.坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

2.两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

3.吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

4.小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

5.肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

6.尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

产后腹部拉皮手术需谨慎

五:补充睡眠很重要

睡眠时间减少甚至将导致激素改变,使食欲增加。所以,要解决产后腹部松弛问题,恢复健康窈窕,刚生完婴儿的新宝妈除了饮食均衡、适量锻炼,还需要补充睡眠,尽量做到每日多睡两个小时。刚生完婴儿的新宝妈晚上需要好好休息,为改善睡眠质量,睡前做些让自己放松的事情,可以在睡前喝一杯牛奶。晚上照顾婴儿的事情,也可以偶尔请家人帮忙照顾一下。

六:整型手术细思量

想快速解决产后腹部松弛问题的刚生完婴儿的新宝妈,也可以考虑借助医疗整形技术:

电波拉皮:电波拉皮是一种组织加热系统,具有收缩作用,皮下组织是蛋白质和脂肪的组成,在遇热之后会产生胶原蛋白和纤维收缩作用,而不是破坏脂肪,所以电波拉皮有一定限制,例如对腹部肥胖或是有过多松弛下垂的皮肤则效果有限,从而比较适合轻中度的腹部松弛,且不可以有腹壁肌肉松弛的情况。

腹壁成形术:对于严重不可恢复的产后腹部松弛,电波拉皮效果有限,最好的办法是腹壁成形术。腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢复,但并非每位刚生完婴儿的新宝妈都适合做的。爱美心切的刚生完婴儿的新宝妈是不是需要做整形手术,必须结合身体的具体情况,详细咨询正规门诊的业内人士医师,切不可盲目手术。不要太着急做手术,宜安排在生完婴儿后1年后进行。

腹部突出的成因、寻求治疗时的年龄身体状况,以及本身所能配合治疗后的复原期,都会影响治疗的选择搭配,必须先经过整形专科医师仔细评估,千万不可轻率为之。


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