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产后什么时候可以运动减肥好呢? - 由“大四妈妈”发布!

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产后什么时候可以运动减肥好呢?

很多妈妈在孕育期间多多少少的自己都会胖好多斤,当然若要生婴儿的话,这些都是无法避免的,因为婴儿在肚子里不但有自身的体重,妈妈还要供给婴儿的营养,否则很有可能致使婴儿营养不良,所以生完婴儿之后,一定会胖很多,那么产后应该要什么时候减肥才比较好呢!

若是自然生产,刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

产后1个星期,回到家中的刚生完婴儿的新宝妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

产后一个月,若身体恢复较快,刚生完婴儿的新宝妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还能减少腹部、臀部的脂肪。

不合理饮食最重要,女性产后,科学合理的饮食习惯是相当地重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕期女性摄取足够的营养,又要避免营养过剩。孕期女性每日所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

在生产的孕妇产后减肥的过程当中,万万不可求之过急,因为刚刚生完婴儿身体都会比较虚弱,在减肥时,应该要尽量以健康的方式比较好,保证各项营养的吸收,还要给婴儿哺乳,慢慢的就会瘦的,运动也都是非常有必要的,可是不可以过于劳累。


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