丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 产后减肥 >> ***潮妈产后瘦身美体法

***潮妈产后瘦身美体法 - 由“产后减肥坛主”发布!

相关阅读:

***潮妈产后瘦身美体法

产后减肥是一个漫长的过程,很多缺少经验的产后妈妈因为急于想早日回复产前的苗条身材而不顾业内人士大夫的建议。采用一些过度的减肥办法。不但不利于生产的孕妇减肥,并且对身体会造成很大伤害。所以,科学的均衡饮食,保持良好的心态,才能健康减肥,实现苗条梦。

产后减肥:必须掌握好减肥的时机

通常产后恢复是需要一定的时间的,所以什么时候开始产后减肥,首先咨询下大夫。得到大夫的准许后再开始产后减肥,这是很重要的。若您是自己用奶水哺乳婴儿的话,那么业内人士通常建议在喂养刚出生的婴儿时间在6周到8周以后,再来考虑或制定您的产后减肥计划。

产后减肥:要注意减重适度

依据美国妇产科医师学会的建议,母乳喂养自己婴儿时,则是产后减肥的重量应该在每周减去1镑(1磅=453.59237克)得重量,对于产后妈妈和婴儿都是最安全的,且也不会对婴儿的成长有任何的影响。这个要依据各位产后妈妈情况来制订,产后减肥计划。若是,不是用自己的奶水喂养婴儿的话,那么产后减肥的重量应该控制在每周减去1-2磅为最合适的。

产后减肥:饮食的安排要恰当

产后减肥的饮食是很重要的,我们的产后妈妈在选择食物时,应该是选择广泛多样的健康食品,应为这些广泛的食品可以保证母乳种含有足够多的维他命和矿物质,所以我们的产后妈妈在生完婴儿后减肥的饮食中必须做到荤素的合理搭配。美国医药协会建议产后妈妈,在进行产后减肥计划时,也要补充多种维他命。若是自己奶水喂养婴儿的话,产后宝妈们每日必须摄入500卡路里的能量,才能够有足够的乳汁供应给自己的婴儿。并且要注意补充足够多的水分,并且每日喝喝6至8盎司的水,将有帮助于您控制自己的食欲。

产后减肥:必须注意多做合适的运动

产后运动是恢复产前身材的一个很重要的环节。通常产后妈妈可以做以下的运动来帮助减肥:

1、蹬腿运动:仰卧床上,两手抱住后脑勺,腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动。幅度由小到大,由慢到快,由少到多,连做50次左右。

2、直角运动:仰卧床上,两手握住床栏,两腿同时向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,角度最好达到90度,翘上去后停一会儿再落下来,反复进行到腹部发酸为止。

3、蹬车运动:两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节弯曲,两脚掌蹬住床,手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,然后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,交替进行。

4、下压运动:立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线。两前臂弯曲,身体向下压,停2—3秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。

通常来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩,仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才能重新开始。

小S:魔力瘦身餐单

产后的小S为了甩掉13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。在1个月内,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。接下来就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。

产后第一和第二周:不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

下午茶:甜粥玉米

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

夜宵:黑糖番薯

接下来的3周餐:

第一周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能:排除体内毒素。

第二周:猪腰、炖品。功能:补充钙质、矿物质。

第三周:麻油鸡。功能:温补作用。

辅助减肥方案——穿调整型。产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型,不但没有妊娠纹,连肚子都消得快!

李嘉欣:神奇减肥餐单

李嘉欣在今年也荣升幸福的妈妈,在微博大晒爱子的她,始终掩饰不住成功晋升为妈妈的幸福。然而,更让人关注的是,这位美丽的妈妈在生完婴儿后依旧窈窕性感,真不愧是辣妈的代表之一。据说李嘉欣能够快速减肥,全赖和营养师一起炮制的神奇餐单,朱古力当补品、用鱼生减肥,晚上7点后更全面禁食,肥胎不肥人,创出大肚婆奇迹。

为了胎儿健康成长,很多孕妇都会不断进补。李嘉欣怀BB时,都以清单为主,但因为胃口通常,她都不会进食很多,只会挑自己喜欢的食物。朱古力和鱼生更是不二之选,可以令她食欲大增。其中,她出了名在诱人瘦身食谱是:

早餐:脱脂奶1杯蛋白2个,麦片一碗;

午餐:节瓜炒牛肉或蒸鱼1条,白饭1碗,杜仲红枣茶适量;

下午茶:水果沙律,低脂奶酪;

晚餐:开胃甜酸排骨或蒸肉饼,蒜蓉炒菜心,白饭1碗,乳鸽红枣汤适量。


***潮妈产后瘦身美体法由产后减肥坛主编辑于莞月子网产后减肥论坛,更多与***潮妈产后瘦身美体法相关的内容请进入产后减肥吧,***潮妈产后瘦身美体法的标签为:产后瘦身美体法

版主:产后减肥坛主

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

***潮妈产后瘦身美体法 收到0条回复:
浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

维多利亚月子会所简介 - 东莞维多利亚妇儿医院有限公司是与英国波特兰妇儿医院(ThePortla。参考价格:¥0元

仕馨月子会所简介 - 仕馨月子会所,仕馨月子会所隶属于杏林护理之家股份有限公司,以普。参考价格:¥0元

东莞百佳玛丽亚月子中心简介 - ​玛丽亚母婴会所,重视产妇身心健康的调理及恢复,引进时尚私家母。参考价格:¥0元

问答
佛山月子会所 深圳月子会所 广州月子会所 东莞月子会所 莞月子 月子 东莞月子中心 月子中心 月子会所 月子护理 产妇月子护理 产妇产后护理 产后护理 坐月子 坐月子中心 坐月子是什么 产妇的护理
Copyright 2018-2019 莞月子网 All Right Reserved, 东莞市十月莞月子家政服务咨询有限公司 版权所有 粤ICP备18077260号 网站地图