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揭秘产后容易发胖的原因

揭秘产后容易发胖的原因

为什么刚生完“贝比”的宝妈会急于要寻回产前的身材呢?因为即使不用照顾孩子,产后减肥本就是一件很困难的事,更何况要花很多的时间去照顾BB!

 当妈妈是需要大量时间的,大部分妈妈会忘记照顾自己,所以会引起许多不健康习惯形成,而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以防止的。

 陷阱一:没有足够的时间准备一顿健康餐

 无论您怀孕的时候有什么样的膳食习惯,但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食,所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且一般便捷的食物都是不健康的。所以如果您有吃快餐和零食的习惯的话,您需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是您外出门时带一些健康的食品,比如酸奶和小麦面包等,这样就可以有效防止您进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物,比如沙拉等,可以放在冰箱随时备用。

 陷阱二:没有足够的睡眠

 宝宝喜欢在半夜醒来,而且常常需要很长时间才能哄他们,一般这个时候就需要妈妈出动了。当您很累的时候,最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要防止过度的疲劳,为自己留足够的精力,您应当给自己留点时间。也就是因为您是一个妈妈,您有很多的事情要做,您才要让自己拥有休息的权利。您可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。您还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。

 陷阱三:没有让运动成为优先权

 妈妈一般都会先照顾别人的需要,因而疏忽了运动是多么的重要。大部分妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让您同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的此外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后您肯定会有一些您想不到的效果和欢乐,除非您不去做。比如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。可是要注意运动计划要循序渐进,不要过于激烈。

 在一般人的观念里,总是觉得怀孕是女性发胖的导因,许多女性在生产之后,身材便严重走样,再加上饮食不忌、运动不做,致使体态更形臃肿,也因为这样有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”,也不愿怀孕,以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个刚生完“贝比”的宝妈的必修课。

 产后瘦身时间,一般建议在哺乳期结束后开始,没有哺乳的建议等过完月子开始,剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂,产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定您的产后瘦身方式是健康的、安全的、可保持的,产后妈妈在产后瘦身的同时,必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康,美丽无声,从读懂自己的身体开始!

 产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应当科学健康的瘦身,无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和刚生完“贝比”的宝妈营养摄入充分,又要防止营养过剩。芝元纤秀婷软胶囊可以通过脂肪的重新摄入满足人体自身能量需要,在满足人体营养需要的前提下,减少食物中的脂肪被人体吸收,最终达到健康瘦身的目的。


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