丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 产后减肥 >> 刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗?

刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗? - 由“月嫂妈妈”发布!

相关阅读:

刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗?

刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗?

1.给宝贝吃母乳,会让我越吃越多,越吃越发胖,所以还是让宝贝吃配方奶吧。

有少数刚生完婴儿的新宝妈出于对自己的泌乳能力不自信,总是唯恐饮食不够量,所以一味多吃,最后虽然成功哺育了宝贝,自己的体型却面目全非。这样,就使得另一些刚生完婴儿的新宝妈不悸给宝贝喂母乳。

其实,母乳喂养和减肥塑身,不应该是鱼和熊掌不可兼得的关系,相反,若处理得好完全可以“双赢”——不但让宝贝吃到母乳,妈咪也可以保持身材,并且还享受到母乳喂养的乐趣。

并且,母乳喂养对刚生完婴儿的新宝妈还有其他诸多好处,可以抑制排卵,产生哺乳闭经期,达到天然的避孕效果;产后及早母乳喂养,伴随着宝贝吸吮而产生的催产素能促进子宫收缩,减少产后出血,促使子宫复旧;刚生完婴儿的新宝妈体内的蛋白质、铁和其他营养物质,能通过闭经得以储存,有帮助于产后的康复;还能明显减少子宫肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。

2.产后我应该马上开始节食瘦身,否则体重会连续增长下去。

不可以把产后马上测出的体重,当做自己减肥的理由,这时开始减肥对刚生完婴儿的新宝妈有害无益。产后,刚生完婴儿的新宝妈要经历一段时间的自我调整,身体还要慢慢排出在孕育期额外储存的一部分水分,这时的体重并不可以作为日后的体重参考。

所以,刚生完婴儿的新宝妈不要因为这时的体重而感觉有压力,更不应该在这时盲目节食减肥。在生完婴儿后约1个半月之内,刚生完婴儿的新宝妈的身体还没有恢复到孕前状态,这时更需要摄入足够的能量,补充一定的营养。若产后立即盲目进行节食减肥,不但会影响恢复,使身体变得虚弱,并且还会减少乳汁的分泌,影响宝贝的成长发育。

3.吃油会长油,所以我能不吃油就不吃油,以免瘦不下去。

油脂中的一些营养素在人体内不可以自己合成,必须取自于食物,故称“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促进维生素的吸收与利用,如维生素a、d、e、k等。长期的“无油饮食”会造成这些维生素的缺乏,而乳母一旦缺乏,也会造成宝贝缺乏,产生一系列病状,如生长迟缓、皮肤病等。

另外,油脂在胃内消化较为缓慢,停留时间较长,可增加饱腹感,使人不易感到饥饿。有少数刚生完婴儿的新宝妈正是由于少吃油而总是处于饥饿感中,因为总是吃一些零食来减缓饥饿,最后反而摄入更多的热量,增加了肥胖的可能,得不偿失!

营养业内人士指出,正常人每日需要25-30克的油脂,需要控制饮食的刚生完婴儿的新宝妈可以适当减少油脂的摄入,每日控制在20克左右,再少就不适合了。

4.减肥最容易缺乏营养,所以要多吃营养补充剂。

有少数妈咪生了宝贝,体重一直未恢复正常,因为超标,需要适当减肥,但她们常误认为减肥容易缺乏营养,所以一味多吃营养补充剂。要知道,人体对各种营养素的需要有一个固定的量,过量摄入反而给身体带来负担,甚至显示出一些毒性。例如,超过正常剂量服用维生素c,可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石;超量口服维生素a,不可以随尿液排出体外,易在体内大量蓄积,引起骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒病状;长期大量口服维生素d,可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。

所以,在补充这些营养品时,应该遵循医嘱,或至少按照说明书的安全剂量来服用。

5.水果主要含有维生素和矿物质,没有多少热量,多吃水果就容易瘦下去。

减肥的妈咪在很想吃东西时,认为若想既能保证减肥效果又能满足自己食欲的唯一办法,就是可以大吃特吃水果。其实,这样做大错特错了,因为水果中含有8%的糖,有的竟达20%,香蕉中还含有不少的淀粉,也有一定的热量,若太多的吃水果,也会增加热量摄取。所以,每日吃水果的数量应该限制。营养学业内人士最新认为,每日吃水果的数量最好控制在300克以下(去皮去核后),如果是香蕉应该在1根以内,即使是果汁饮料也不可以忽视这一点。

注意:

不要忽视吃水果的时间。因为,这对于是不是引起过多热量的摄入也很重要。人们经常喜欢在餐后吃水果,殊不知这时腹中已经装满食物,若吃水果势必会迫使增加额外的热量,对于减肥只会有副作用。正确的做法是在餐前吃水果,这样可以让水果中的糖分阻挡饥饿,同时还可让水果中的维生素、矿物质等营养成分充分吸收。等到进正餐时,因为腹中有食物而不会感到太饥饿,所以进食量减少,有帮助于控制体重的增长。

刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗?由月嫂妈妈编辑于莞月子网产后减肥论坛,更多与刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗?相关的内容请进入产后减肥吧,刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗?的标签为:婴儿 陷入 瘦身 陷阱 了吗

版主:月嫂妈妈

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞百佳玛丽亚月子中心简介 - ​玛丽亚母婴会所,重视产妇身心健康的调理及恢复,引进时尚私家母。参考价格:¥0元

金美济月子会所介绍 - 金美济妇女儿童医院位于东莞市凤岗镇行政区域中心,交通便利,环境。参考价格:¥元

宝媛会月子中心简介 - 东莞市宝媛会月子家政服务咨询有限公司是在东莞地区的首家,只为您。参考价格:¥0元

问答
佛山月子会所 深圳月子会所 广州月子会所 东莞月子会所 东莞月子中心 月子中心 坐月子 月子 月子会所 产后护理 月子护理 坐月子中心 产妇产后护理 坐月子是什么 产妇月子护理 莞月子 产后减肥 刚生完婴儿的新宝妈陷入瘦身陷阱了吗?
Copyright 2018-2019 莞月子网 All Right Reserved, 东莞市十月莞月子家政服务咨询 有限公司 版权所有 粤ICP备18077260号 网站地图