丨东莞月子中心/东莞月子会所/莞月子网
位置:莞月子 >> 产后减肥 >> 刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲

刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲 - 由“月嫂妈妈”发布!

相关阅读:

刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲

刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲

近期有报道称儿子刚刚满月的张柏芝已经开始锻炼减肥了,这不禁让众多因生产而肥胖的刚生完婴儿的新宝妈们赞叹不已。经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾刚出生的婴幼儿的劳顿,让很多刚生完婴儿的新宝妈觉得锻炼瘦身有少数有心无力。有没有更好的办法?

一部曲:树立正确的观念

业内人士指出,产后的六个月是刚生完婴儿的新宝妈瘦身的黄金期,因为这期间刚生完婴儿的新宝妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,所以瘦身的效果会较好。

温馨提示:

不可以盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还没完全恢复到孕前的程度,此时正是需要补充营养时。产后强制节食,不但会迫使刚生完婴儿的新宝妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

坚持母乳喂养。因为哺乳时,因为婴儿吮吸刺激乳头,可以使妈妈身体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁快速复原。

二部曲:合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着相当地重要的作用。既要保证婴幼儿和刚生完婴儿的新宝妈营养摄入充分,又要避免脂肪和糖的过量摄入。饮食中必须含有很多蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

温馨提示:

刚生完婴儿的新宝妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身,每日吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。

三部曲:适当有氧运动

生产后的第二天,刚生完婴儿的新宝妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的刚生完婴儿的新宝妈,第二或第三天下床走动较佳。业内人士表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。

温馨提示:

产后运动应坚持三个原则:

一是避免剧烈运动。产后立即进行剧烈运动减肥,很大可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不可以少,否则容易造成运动伤害。

二是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒。有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要连续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应连续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不可以半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥

刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲由月嫂妈妈编辑于莞月子网产后减肥论坛,更多与刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲相关的内容请进入产后减肥吧,刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲的标签为:婴儿 完美 瘦身 三部 三部曲

版主:月嫂妈妈

本文由版主上传并发布,「莞月子」仅提供信息发布平台。文章仅代表版主个人观点,不代表本网立场。如有侵犯您的权益,请点击这里提交说明,查实后删除处理。

浏览量
<< 微信
<< QQ空间
<< 新浪微博
<< 腾讯微博
<< 人人网
<< 更多分享
东莞月子中心推荐

东莞巍阁如兰观景标准月子套餐 - 本月子套餐适用于东莞巍阁如兰月府月子服务护理。报价仅供参考,最。参考价格:¥89800元

东莞巍阁观景套房月子套餐价格 - 月子套餐价格仅供参考,以商家最新报价为准。本月子套餐适用于东莞。参考价格:¥109800元

东莞月子中心月子餐外送 - 功能月子餐;由东莞巍阁月子餐厅配送,三主三辅,自配独立月子餐厅。。参考价格:¥19800元

东莞百佳玛丽亚月子中心简介 - ​玛丽亚母婴会所,重视产妇身心健康的调理及恢复,引进时尚私家母。参考价格:¥0元

金美济月子会所介绍 - 金美济妇女儿童医院位于东莞市凤岗镇行政区域中心,交通便利,环境。参考价格:¥元

宝媛会月子中心简介 - 东莞市宝媛会月子家政服务咨询有限公司是在东莞地区的首家,只为您。参考价格:¥0元

问答
佛山月子会所 深圳月子会所 广州月子会所 东莞月子会所 东莞月子中心 月子中心 坐月子 月子 月子会所 产后护理 月子护理 坐月子中心 产妇产后护理 坐月子是什么 产妇月子护理 莞月子 产后减肥 刚生完婴儿的新宝妈完美瘦身三部曲
Copyright 2018-2019 莞月子网 All Right Reserved, 东莞市十月莞月子家政服务咨询 有限公司 版权所有 粤ICP备18077260号 网站地图