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产后吃什么身体恢复得快

产后吃什么身体恢复得快

胎儿生下来后,胎盘自妈妈身体排出,从这时开始,生产的孕 妇就进入了产后的恢复阶段。这个阶段是一个大的迁移转变期,由于怀孕期间妈妈身体的生殖器官和全身所发生的一系列转变,都要在生完婴儿后6一8个月左右的时间里渐渐调整及完全恢复。

怀孕和生婴儿的过程给妈妈肾脏增长了很大负担,若不可以及时地补足血液,因肾气不足造成的腰酸腿痛就会长伴妈妈一辈子。还有一点也 都是女性们最关心的题目,肾虚紧张的生产的孕 妇,产后极易发胖,腰腹赘肉很难减下去(小腹大、腰粗就是肾虚的显明特性),而及时

多吃补血、补肾的食物,生产的孕 妇的体型就会在半年内基本恢复正常。另外,肾虚和血少也容易造成生产的孕 妇子宫复原慢,恶露不易排干净,落下妇科的各种慢性炎症。

血液就是一日三餐吃下去的食物转化而成的。有的人一提到补血,首先想到各种药物,我告诉您那是绝对错误的,补血药能与一碗一碗的饭菜相比吗?能以最快的速度补足全身所缺的血液吗?答案当然是不可以。补血最有用的办法就是把一口三餐做得尽量烂、软、易于消化,同时多吃一些补血、补肾的食物。一日三餐吃得纰漏将就的人,不管吃多少补血营养品、补肾药物,都换不来充.足的血液和健康。

一、产后饮食原则

1.国内南北、东西天气相差很大,各个地域都有各自“坐月子”的办法,我认为只要是留传下来的办法,都有它存在的价值,大家都应尊重当地“坐月子”的习俗,吃当地人“坐月子”常吃的食物。

2.生产的孕 妇失血、缺血紧张,一口三餐显然不够,所以生产的孕 妇要一日四餐、一日五餐或饿了随时进食。

3.产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养,所以炖鸡汤时,只喝汤而不吃鸡肉,这是错误的。据业内人士研究,鸡汤的营养价值只是鸡肉的20%一30%,绝大多数营养还留在鸡肉中,所以喝汤时必须把炖的肉一路吃下。

4.饮食不要过咸,但也不要过淡,因产后尿多、汗多,必要增补肯定量的盐。

5.忌统统生冷的食物,不可以吃各种冰镇的饮料、冷饮,不可以吃凉拌菜、凉饭。

6.不吃或少吃辛辣刺激的食物,如人蒜、辣椒、胡椒等。

7.不吃油炸及不易消化的食物。

8.蔬菜尽量吃性平、性温的,性凉的蔬菜夏日可适当地吃。

9.反季节的水果或经过化学处理而保鲜的水果一概不可以吃,只吃应季的、刚下市的奇怪水果,如春天的樱桃,炎天的桃子、葡萄等。

二、产后第一周常吃的食物

生完婴儿的一周内,生产的孕 妇身体都特别很是衰弱,这时胃肠的消化吸取能力也很弱,所以饮食应清淡、易消化,并做到少食多餐。并且婴儿刚出生,胃容量还不大,对一奶水的需求也小,所以这周内只要有奶水,就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。还能用一勺固元膏、一勺红糖加开水冲泡后喝,每日2一3次。

三、产后第二周常吃的食物

除了常吃上面介绍的食物外,产后第二周的饮食可以依据身体的状态进行调整,若腰酸背痛了,食物中就要增加补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;若发现奶水不够,就要添加后面介绍的催奶食物;若产后恶露总排不干净,可以加服益母草红糖水、黄茂粳米粥。

1.益母草红糖水:取益母草一两,放入锅中(砂锅最好),加水一大碗,大火烧开后,小火慢煮20分钟,将汤汁倒入碗中,再加入红糖一勺搅匀,温热时喝下,早晚各一次。

2,黄茂粳米粥:取黄茂半两,加水泡30分钟后,上火煮,大火烧开后,小火煮20分钟,煮好的黄茂水倒入锅中,再加入洗好的大米一路煮成粥。吃时加入一勺红糖,每日两次,不但利于恶露的排出,还能止虚汗。

四、产后第三周常吃的食物

生产的孕 妇只要按前面介绍的饮食原则和办法去吃,身体应该会恢复得不错,哺乳和调理都应该找出了规律。这时,要多吃后面介绍的各种催奶食物,对一生产的孕 妇的身体和婴儿的健康都很有益处。

五、出月子后饮食细致

有的人在月子里特别很是细致营养,一天内吃的顿数也多,可一旦出了月子,饮食的标准就显明降低或变清淡了。其实饮食的安排要依据本身和婴儿的身体状态进行调整的。不要一味的大吃大补!细致营养均衡。

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