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产后少穿高跟鞋或会影响子宫恢复 - 由“学妹坐月子”发布!

产后少穿高跟鞋或会影响子宫恢复

产后少穿高跟鞋或会影响子宫恢复

产后多久可以穿高跟鞋?产后穿高跟鞋是不是有帮助于产后恢复?为了恢复到完美的形象,不少妈妈迫不及待地换上心爱的高跟鞋。业内人士认为,产后一年内,为健康考虑,还是少穿高跟鞋为妙。

产后一年少穿高跟鞋为妙或影响子宫恢复

升级为“孕妇”后,许多女性为了保护腹中婴儿,都会自觉地脱下高跟鞋,换上平底鞋。休完产假,为了以完美的形象重返职场,不少刚成为妈妈的人迫不及待地换上心爱的高跟鞋,那么产后多久能穿高跟鞋呢?

骨科业内人士建议,产后一年内,为健康考虑,还是少穿高跟鞋为妙。

产后多久可以穿高跟鞋?

业内人士解答:如果是自然分娩建议满月后再穿高跟鞋,如果是剖腹建议产后4个月可以穿高跟鞋,可是建议少穿,剖腹产后子宫恢复比顺产慢,穿高跟鞋身体必然前倾,这样对骨盆的压力就加重了,骨盆两侧被迫内缩,必然影响到子宫正常恢复。

自然流产后多久可以穿高跟鞋?

业内人士解答:自然流产身体恢复的比人工流产快,身体创伤也没有人工流产严重,所以一个月后您身体已经恢复的不错了,可以穿高跟鞋了可是不要穿太高的高跟鞋,时间也不要穿的太久,毕竟高跟鞋虽然漂亮,可是对脚部的压力太大了,先穿矮一点的,适应一下。

产后身材全恢复?关节韧带没OK

乖女满六个月,西西妈便结束产假,重返工作岗位。产后亲自带婴儿很辛苦,但收获也不小:因生养婴儿而增肥的身材基本恢复。为了进一步增加自信,塑造“职场辣妈”的全新形象,西西妈专程重新置装,让自己从头到脚焕然一新。一踩上心爱的“恨天高”战靴,走起路来摇摆多姿,西西妈便找到了生小孩前的感觉。然而,好景不长,刚上一天班,她便觉得腰酸腿痛,晚上必须用热水泡脚,让老公捶腿才能解乏。几天下来,同事们发现,西西妈悄然换下高跟鞋,又穿上了平底鞋。

孕产期女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。怀孕期间,由于内分泌的改变,尤其是雌孕激素水平的升高,关节韧带的胶原分解随之增加,关节韧带的胶原含量减少,胶原纤维排列变得稀疏,所以,骨盆及其他关节的韧带变得松弛,从而为分娩做好准备。

“通常产后3周,人体的激素水平会恢复到一个正常的水平。可是,这并不代表人体的韧带也恢复到产前的正常水平。”业内人士说,通常韧带要完全修复到完全正常的水平,依据个体的差异,至少要3个月到1年的时间。所以,产后,短则3个月,长则一年内,女性足部、骨盆及腰部的韧带处于一种相对松弛的状态。

恨天高:太早踩高跟或加重腰骨盆劳损

刚生完婴儿的新宝妈过早穿高跟鞋,会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康寻衅。

NO1、穿高跟鞋时,身体60%重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现足踝关节标题,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤。

NO2、另一方面,穿上高跟鞋后,骨盆前倾、重力线前移。为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡。然而,由于过度的腰后伸,使腰背肌收缩绷紧,腰椎小关节剪切应力增加,关节囊处于紧张状态,长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛。

NO3、同时,长期的屈膝行走,重力线前移,使膝关节负重应力改变,易出现膝前痛和关节炎病状。关节囊处于紧张状态,长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛。同时,长期的屈膝行走,重力线前移,使膝关节负重应力改变,易出现膝前痛和关节炎病状。

有调查体现,孕期女性中有约50%会出现下腰及骨盆不适病状。如果产后过早穿高跟鞋,很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。

东莞月子中间建议

职场辣妈穿高跟鞋每天别超2小时;产后3个月到1年内不建议每天穿高跟鞋;日常用鞋可***平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超过4厘米,那么踝关节扭伤机会将会大大增加。

对于必须在分外场合穿高跟鞋的职场辣妈,建议日常用鞋外,再随身带一双换穿的高跟鞋,穿高跟鞋时间每天不要超过2小时。度过这段危险期后,如果没有出现下腰及骨盆疼痛等病状,可以考虑正常穿高跟鞋。

但需要特别提醒的是,只要出现腰酸、小腿或足部的酸痛,应立即让高跟鞋“离岗”,直到关节不适病状消失后再穿。

选鞋别寻衅“孕前高度”,选高跟鞋也有讲究

也许您在怀孕前可以穿8-10cm的高跟鞋,并且还是独跟的,并且还能健步如飞。可是产后,请不要寻衅那个时候的高度,身体正在恢复期,还是不要冒险的好,可以一步一步来,首先从选鞋开始。

首先,要挑选一对稳定的高跟鞋,关键看三点。

1、足弓处要接触良好,

2、鞋面不可以外斜,

3、鞋跟应该足够坚固并且不可以内偏。

其次,在选择高跟鞋的高度方面别操之过急,不要立即换上“恨天高”,而应先从“低海拔”鞋起步,循序渐进。即使怀孕前能穿20厘米高的鞋子,产后也未必能寻衅成功。双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。可以先穿跟高4厘米的鞋,适应后再考虑6厘米的鞋,逐步过渡到“高海拔”。

最后,穿高跟鞋时别做危险动作。“切忌穿高跟鞋时奔跑,就算是很赶时间。”业内人士指出,由于穿高跟鞋后,人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。另外,下肢“吸震”的能力下降,加上韧带松弛,腰、骨盆、足的关节相对不稳,很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。

小编温馨建议:为了自己的身体,还是待恢复的时间更长一些时再穿高跟鞋吧!

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