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产后康复丨产后几个月可以跳绳?

爱美是那女人的天性,就得女人就特别怕怀孕生婴儿,她们怕的不只是怀孕和生婴儿是的痛苦,她们更怕的是怀孕时自己的皮肤会不会变差,生完婴儿后身材会不会不可以恢复,特别婴儿吃母乳的宝妈们想减肥可是因为婴儿要吃母乳自己不可以少吃饭,并且为了让婴儿有更多的母乳吃宝妈们还要吃比以往更多的食物,那么究竟什么时候减肥好呢?


跳绳?

关于生完婴儿就开始减肥,大夫是不提倡的。因为这个时候减肥,饮食不正常,若还要哺乳,婴儿的营养会不够,并且生完婴儿身体还没恢复,有少数伤口还没复原,这个时候不管是运动还是节食,都对女人没什么好处。

那么产后多久减肥最好呢?大夫表示,产后第六周减肥最好。很多妈妈坐完月子就开始减肥,可是经过一个月的休息,其实身体是还没恢复的,所以要到产后第6周才能计划减肥。

大夫表示,产后2个月可以适当增加减肥速度,这个时候可以改变饮食结合运动减肥。在饮食上,产后妈妈要多喝温开水,产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢,消耗脂肪,还能改善皮肤。其次,饮食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高,所以产后减肥必须饮食清淡,饭前多吃绿色蔬菜,少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物,可是饮食要均衡,每餐不可以缺少蛋白质和维生素,多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次,要少吃多餐。少吃多餐可不是说可以频繁吃很多次,也不等于饿了就吃。产后妈妈要依据自己的食量制定用餐计划,做到定时吃三餐,不要轻易给自己加餐,也不要每餐过量吃。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜。

产后减肥还能制定一些运动计划。产后妈妈最好不要做剧烈运动,剧烈运动不但会伤害产后没恢复的身体,并且剧烈运动消耗的是身体里的糖分和水份。或许妈妈觉得自己瘦了,其实喝点水体重就上升回来了,并且剧烈运动消耗太大,反倒会使宝妈们胃口大开,食量增加,这样做不但不可以减肥反而容易增肥。所以大夫建议,产后妈妈减肥可以选择一些运动强度较低的运动,例如爬山、跳绳、做瑜伽。这些运动都是有氧运动,每次坚持做这些运动30分钟,这样就能够减肥。若是办公室妈妈,若您能够保持标准正确的坐姿,这样做也容易达到减肥的效果哦!当然最好是多走动,不要长期保持坐姿。???减肥对于刚生完婴儿的新宝妈来说是一个有爱又恨的词,宝妈们是想要减肥可是为了婴儿又不可以减肥,此时大家可以将自己的饮食变得更加科学化,然后等婴儿大点之后不用吃母乳时宝妈们就可以开始自己的减肥计划。


版主:产后康复坛主

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