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产后康复丨产后手关节痛该怎么办

中国人提倡坐月子,是因为传统医学告诉我们,月子期间是产后女性身体最为虚弱时,若护理不当,会出新诸如疼痛,眼睛不好、关节不好等各种不适的情况。于是,就有了做好月子的理论。其实,这种说法也可不是不对,因为的确实有不少人出现产后手关节痛的情况。那么,?

临床上经常发现有少数妈妈在生完婴儿后出现关节疼痛,很多人认为是因为在“月子”里受了风寒所致。其实,这种认识是错误的。妈妈产后关节痛的主要部位在手腕、手指关节及足跟等处。妈妈在生完婴儿后和母乳喂养期间,因为身体内部内分泌激素的变化,会迫使关节松弛。在这种情况下,若生产的孕妇不注意休息而从事较多的家务劳动,将会使本已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。

怎样防止产后关节疼痛呢?首先,应注意充分的休息,不要做太多的家务劳动,特别要注意减少手指和手腕的负担,避免寒冷的刺激。其次,“坐月子”后期和出满月后,要经常下地走动,这样不但能防止脚跟脂肪垫退化,避免产后脚跟痛的发生,并且能防止生产的孕妇体重过分增加,调节神经功能,对改善睡眠、增进食欲十分有帮助。若不慎患上产后手脚关节痛,可以采用一些自我温灸、热敷、按摩等办法,若加上一些补气养血、通经活络、去风除湿的中草药效果更佳。另外,缺钙也都是导致关节疼痛的重要原因。据国内医学科学院等单位调查,国内孕期女性几乎100%缺钙。产后若哺乳,钙质更易大量丢失,易导致腰酸背痛关节痛,并且更易出现牙齿松动、视力减弱。产后及时补钙能减少这些病状出现。

产后手脚关节疼痛,常因为钙质缺乏出现疼痛。多吃“牛奶、豆浆”。也可能是产后风,可用中草药调理,但考虑到您在哺乳期,用药需慎重。

这里需要建议的是,女性产后健康与否跟自己对健康的重视程度有关,若在产前做好的防止措施,然后在生完婴儿后有做好的产后护理的话,就能尽量的减少产后手关节痛的情况。此外,产后积极的恢复锻炼,坚持每日的做适当的运动,其实也都是产后手关节痛缓解的方式之一。


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