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产后腰痛怎么调理,以下办法帮您调理

产后腰痛是一种很经常可以看见的问题,不管您是顺产还是剖腹产,似乎都逃不过腰疼的折磨。产后腰痛多是月子期间过度劳累、生理性缺钙、姿势不当等引起的。那么有什么办法可以调理产后腰疼的情况呢?

一:食疗法

1:山楂粥材料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。制法:先将以上前5味中药放入沙锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每日分早晚2次服用。适应症:适合淤血留滞引起的产后腰痛,或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的生产的孕妇。

2:杜仲羊肉汤材料:杜仲15克,肉苁蓉30克,枸杞子15克,党参20克,当归20克,生姜15克,羊肉250克。制法:先将生姜切片,羊肉切成小块,和5味中药一起放入沙锅,加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉,早晚空腹服用。适应症:适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛,或感觉腰膝酸软、头晕眼花的生产的孕妇。

肉桂山药栗子粥材料:肉桂10克,干姜10克,白术20克,甘草6克,山药30克,茯苓15克,去壳栗子50克及糯米50克。制法:先将前4味中药放入沙锅加水泡透,先煎30分钟倒出药汁,加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内,再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米,用文火炖烂成粥。不拘时喝,晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。适应症:适合寒湿痹阻的产后腰痛,或腰痛沉重,穿着保暖病状会减轻的生产的孕妇。

二:日常调理办法

1:保证钙的摄入量。在孕育期,大多数孕妇对“补钙”问题都很在意,可是,一旦婴儿出生了,“补钙”就被放到一边,下奶又成了所有工作的重中之重。其实,哺乳期的刚生完婴儿的新宝妈所需要的钙量比孕晚期还要多!这不但关系到母乳中钙的含量是不是足够,同时也都是很多刚生完婴儿的新宝妈出现腰痛的重要原因!孕早期需要的钙量是800mg/天,妊娠中晚期需要1000~1200mg/天,而哺乳期则需要1500mg/天。此外,摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D,以帮助钙的吸收。

产后及时运动。自然生产的刚生完婴儿的新宝妈在6小时后即可自行下地做轻微活动,24小时后基本能正常活动。剖宫产的刚生完婴儿的新宝妈在麻醉平卧期过去约24小时后,即可自行下地。这是通常生产的孕妇产后最佳活动期,在这个时间范围内,越早活动腿脚,越利于产后身体恢复。从产后3天开始,适当增加床上的健身活动,如床上瑜伽、普拉提等。

注意腰部保暖。中医认为妈妈生产时筋骨、腠理大开,身体虚弱,内外空疏,此时如不慎风寒侵入,在“月子里”的恢复期,筋骨腠理合闭,会使风寒包入体内,血脉运行不畅,不通则痛,造成产后的周身酸痛,所以产后的保暖十分紧要,若确实患了产后风湿,民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身,以疏通全身血脉。

三:多数的产后腰痛,是孕

期腰痛的延续。孕育期间随胎儿的发育,腰椎前凸慢慢增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,生产完之后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后喂奶姿态的不正确和过度劳累也会迫使产后腰痛。这些在医学上都是姿势性腰痛,即不合理姿势导致的腰痛,所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。


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