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产后康复丨生完婴儿私处松弛怎么办

生婴儿是每个女人都要经历的,没有生过婴儿的女人不算真正的女人。生婴儿的方式有顺产和剖腹产,但不管是哪种方式,生完后都会有私处松弛的现象。有少数人过段时间会好,但有少数比较严重的长时间好不了,会影响到正常的生活。生完婴儿私处松弛该怎么办呢?

产后阴道松弛现象在生产的孕妇中并不少见。轻者会因为阴道宽松而失去对阴茎的“紧握”能力,使夫妇双方的性快感下降;重者因为阴道壁的支持组织失去了对膀胱、尿道甚至直肠的支撑作用,而导致它们向阴道前、后壁膨出,所以还会出现尿失禁或排便困难。

产后阴道松弛的常见原因除了岁次分娩,还因为胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。还能是产后缺乏运动,或者因为害怕产后肥胖而不注意营养,进而导致的盆腔肌肉群复旧不良。

那么,怎样才能防止产后阴道松弛现象的发生呢?首先,要保证必要的营养支持,积极进行产后骨盆肌肉的恢复性锻炼。有很多生产的孕妇害怕产后肥胖,过分节制饮食,殊不知肌肉缺乏必要的营养就会变得很薄,起不到应有的支持作用。

产后要尽早进行适当的运动,经阴道自然生产的生产的孕妇,应于产后6--12小时内起床稍事活动,包括坐在床边、扶床行走,从产后第二天开始,就可以在室内随意走动,并可做产后保健操。施行会阴侧沏术或施行宫产手术的生产的孕妇可推迟至产后三日,再起床稍事活动,待拆线后伤口不感疼痛时,也应做产后保健操。

1、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每日一回,可常年不辍。

2、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

3、凯格尔练习:凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的办法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,您能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉连续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每日至少要做几次,并慢慢能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,例如慢慢从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大概要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要连续6周,练习时若能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

所以,生完婴儿私处松弛是正常的,每个人的体质不同松弛的程度也不同,可以依据自己的情况,若不太严重,可以选择让它自己恢复,较为严重的,可以在平时通过一些锻炼来恢复,若感觉锻炼也没有效果的就需要及时去就医,尽早的恢复一个健康的身体。

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