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产后康复丨产后怎样促进子宫的收缩恢复

在怀孕的40周里,子宫为了容纳胎儿的发育,在荷尔蒙的作用下,会变得温厚、柔软、血液充足,形成一个空心大肉球。所以,要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的,需要妈妈悉心呵护。

观察法:

1、子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断,通常来讲在生产完之后第一天,子宫底可降落至脐部。自此,子宫底每日大概下降1—2厘米,2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐,这时从腹部便摸不到了。

2、到了大概6周时子宫犹如鸡蛋大小,重量从1000克(刚分娩完)慢慢缩小到60—70克,并宽度随之变窄,硬度却有了增加。这个变化过程,被就叫作“子宫缩复”。每一位生产的孕妇都应在42天左右去产科进行检查,了解子宫缩复的情况。

绝大多数妈妈生完婴儿后都能顺利恢复。不过,要想恢复得又快又好,还需要宝妈们自己做点“功课”!

及时排尿

产后,大夫经常会嘱咐妈妈要尽早排尿,通常在生完婴儿后4小时小便。因为在分娩过程中,膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛。不习惯于卧床姿势排尿等原因,都容易发生尿潴留,使膀胱胀大,妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

产褥期别“赖床”

老人都讲究生产完之后要卧床,怕受凉。不过,产后6~8小时,妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”,第二天尽量下床活动,这样有帮助于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出。

哺乳刺激

刺激乳头也能帮助子宫收缩。所以,不妨在生完婴儿后让婴儿尽早吃母乳,只要婴儿一吸吮,子宫就会收缩,婴儿频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快。没有哺乳的妈妈,也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式,刺激乳头。

别当脏妈妈

生产完之后沐浴,对妈妈来说有益无害。若是正常分娩,沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留,还能促进外阴伤口血液循环,有帮助于伤口恢复。若是剖宫产,并且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的办法,那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布,不让水直接冲击伤口即可。当然,伤口毕竟是很娇嫩的,所以沐浴完毕后,伤口应该重新换药,切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。

按摩

在生完婴儿后初期经常按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,也都是刺激恢复的方式。


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