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看看您的产后恢复计划

1.身体恢复

婴儿终于“冲”出您的身体,以响亮的啼哭宣告新生命的开始。而此刻的您,最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头,幸福地沉沉睡去。您的两腿软塌塌地没有知觉(若您分娩时采用了硬膜外麻醉,就更是如此了)。您全身的肌肉都在疼,哪里都觉得不舒服。当然,一切都会恢复正常的。可是在此之前,我们要告诉您在生产完之后可能遭遇的各种身体状况,以及怎样从容应对。

2.会阴

若您是自然生产,那么这时会阴部位难免会感觉到酸胀和敏感。若分娩时阴部有撕裂或者做了侧切,这种不舒服就更明显了。

恢复计划:通常门诊会采用一些物理疗法,帮助您尽快恢复。若您觉得需要一些止疼药,可以向大夫提出要求。洗个热水澡也能让您觉得舒服些。您还能把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。您在小便时可能会感觉刺痛,若是这样,可以在小便时给自己泼一点温水。

3.肠

分娩可能会引发痔疮,也有不少人在孕育期间就已经有了这样的麻烦。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让您觉得生产完之后的第一次大便非常困难。

恢复计划:通常情况下,痔疮会在几天后自行痊愈。同时,您要争取多吃水果,多喝水,保持放松的心情,大便会慢慢变得不那么困难。在大便时您可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处,可以给自己多一些保障。若是便秘,大夫应该可以给您开一些有减缓作用的药。

4.剖腹产恢复

像其他任何手术一样,剖腹产手术的恢复也都是需要一些时间的。

恢复计划:您大概需要在门诊里呆5~7天。您也许会发现坐起来和站直都很困难。并且,在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理,尽量让伤口多暴露在空气中。若您发现伤处有红肿或者流液,要尽快联络大夫,因为这有可能是感染的迹象。

5.筋疲力尽

不管是采用哪种方式,分娩都会让您觉得非常疲惫。再加上又多了一个婴幼儿需要时刻照看,您会感觉分身乏术。

恢复计划:出生之后,刚出生的婴幼儿大概会睡8小时左右。不管您有多么想一直看着自己的宝贝,都要记得保证自己的睡眠。

出院回家以后,您的睡眠,包括您的生活方式,就要完全由您的婴儿来主宰了。尽量避免被外人打扰,要学会在婴儿睡觉时抓紧时间休息。

6.恶露

分娩之后,您的身体会流出一些血样的液体,有一点像来月经。这个过程要连续2~6周。刚开始时,分泌物可能是鲜红色,之后颜色会渐渐变浅。

恢复计划:多买一些吸收效果好的卫生巾。若您发现自己在连续几小时的时间里,恶露的量有所增加,不到一小时就需要换一条卫生巾,或者分泌物有异味,有大块的血块,并出现发烧等病状,就很大可能会是出现了感染,应该及时去看大夫。

7.别的小“Surprise”

浮肿:因为产后身体要排除多余的体液,所以您的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。

出汗:也都是身体排除孕育期体内增加的体液的一种方式——总得让多余的水分有个地方去吧。所以,别太介意。想想吧,出汗能帮您减轻体重哦。

产后疼痛:因为子宫的收缩,您可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心,这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在您喂母乳时会更加明显。若觉得有必要,可以向大夫要求开点止疼药。

漏尿:在咳嗽或者大笑时,您可能会遭遇这种尴尬的经历。做一些锻炼会阴肌肉的运动可以帮助您恢复那部分肌肉的弹性。通常来讲,这样的情况会自行好转。若长时间没有改善,请咨询大夫。

心理恢复

在接下来的这些天里,您将体验到从狂喜到愉快,到伤心,甚至到郁闷的种种情感。这通常是您的激素水平的变化在作怪。当然,刚生完婴儿的新宝妈所要承担的压力也都是情绪变化的因素之一。不管怎样,总会有少数这样时,您的内心被某种强烈的情感完全占据,这些情感可能包括感到震惊、挫败、郁闷等,0%~80%的刚生完婴儿的新宝妈遭遇过不同程度的产后忧郁情绪。这种反应与婴儿的哭闹无关,与您自己的情感无关,而只是体内激素水平在生产完之后的正常变化导致的。您只需要放松,好好休息,告诉自己,这种状况只要几天就会过去。


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