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产后康复丨刚生完婴儿的新宝妈怎样改善产后贫血

刚生完婴儿的新宝妈怎样改善产后贫血

大多数女性都有贫血现象,特别在快速成长的青春期,或需要供给胎儿养分的孕育期,最容易出现贫血现象。贫血是指血液稀薄,即是血液中的红血球数量减少,以及伴随而来的血色素减少所致。

女性自怀孕以后到生产均需要足够的营养,才能有足够的乳汁与精力来哺喂刚出生的婴幼儿,同时使身体尽快恢复。而产后妈妈贫血问题,主要是分娩时的失血、产后恶露,及哺乳时供应刚出生的婴幼儿养分所需引起的,所以,比通常人贫血的问题来得明显而重要。

产后妈妈贫血的改善

输血

产后出血过多须进行输血处理,通常依病人状况而定,不轻易输血,若须输血也不要迟疑。此外,大夫也会针对出血作出处理,如胎盘残留的清除、伤口再缝合一次及加强子宫收缩。

饮食补充

与贫血有关的营养素,包括蛋白质、铁、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素B6等。饮食的营养均衡是很重要的,外表肥胖的人,有时在营养方面并不充实,大多数的肥胖,都是由于谷物、甜食摄取过多而造成的,其他如蛋白质、维生素、矿物质却很缺乏。长此以往就会迫使贫血,而偏食、瘦弱的人也会出现贫血现象。

如果是剖宫产则视伤口恢复情况而定,可从第3天后开始服用;而剖官产手术时,大夫均会将子宫处理干净,使恶露比自然产要少很多,所以未必要喝。

此外,还应保持六大类食物(即五谷、鱼肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。所以应以均衡的膳食配合适当的运动,而不是在大肆进补发胖之后,又去花钱减肥,而其中减肥成功者又寥寥无几。

在日常生活上,刚生完婴儿的新宝妈应多休息,不适合太过操劳,产后运动则视情况而调整。不适合太长、太剧烈。另外,平时须防止晕倒,从蹲卧姿起立时要缓慢,以免因体位性低血压而晕倒,当感觉到有晕眩现象时,应立即坐下或躺下以防跌倒。

总的来说,产后贫血应视生产情况而多加调理,若有贫血病状应到门诊确认,平时舒解精神压力,并使生活环境舒适;其中饮食疗法最为重要,有贫血快效药之称的肝脏值得多多利用。因为肝脏具有独特的腥味,必须特别注意新鲜度,并在烹调上多花功夫,才能增进食欲;如猪血、鱼贝、肉类、菠菜等,在烹调上若多下功夫,也有如肝脏的补充功效。

产后妈妈贫血的纠正,使得刚生完婴儿的新宝妈能够积极地从事适当运动,以锻炼身体而使体力慢慢恢复,做事才能集中精神、有耐心,才能够好好地哺育婴儿,营造幸福的家庭氛围。

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